Kalus lub guzki na strunach głosowych, a także inne problemy w tym regionie, takie jak polipy lub zapalenie krtani, najczęściej powstają w wyniku niewłaściwego użycia głosu, braku ciepła lub nadmiernego używania strun głosowych.
W ten sposób wiedza o tym, jak dbać o strun głosowych, jest bardzo ważna, aby uniknąć zmian głosu, trudności w śpiewaniu, a nawet chronicznej chrypki. Zobacz inne znaki kalusa na strunach głosowych i jak leczyć.
Chociaż ta troska jest najbardziej pożądana przez tych, którzy stale korzystają z głosu, na przykład śpiewacy, mogą być adoptowani przez wszystkich ludzi, szczególnie gdy masz pracę, w której koniecznie trzeba rozmawiać przez długi czas, tak jak z nauczycielami lub głośniki. Najważniejsze troski to:
1. Pij od 6 do 8 szklanek wody dziennie
Woda pomaga uwadniać struny głosowe, czyniąc je bardziej elastycznymi i łatwo zapobiegając urazom, zwłaszcza gdy są używane w nadmiarze lub przez długi czas.
Tak więc, jeśli nie ma żadnych zmian, znacznie trudniej jest utworzyć kalusa, ponieważ proces gojenia rany głosowej jest zwykle jedną z głównych przyczyn rozwoju kalusa.
2. Miej dobrą postawę podczas mówienia lub śpiewania
Kiedykolwiek używasz głosu, bardzo ważne jest, aby utrzymywać prawidłową postawę, z wyprostowanymi plecami, szerokimi ramionami i rozciągniętą szyją. Dzieje się tak dlatego, że większe mięśnie wokół gardła pomagają również w procesie produkcji głosu, redukując stres na strunach głosowych.
Tak więc, gdy mówisz w dziwnej lub niewłaściwej pozycji, na przykład gdy leżysz na brzuchu i patrzysz w bok, na przykład, występuje większy nacisk na struny głosowe, co zwiększa ryzyko niewielkiego urazu i może przyczyniać się do pojawienie się kalusa.
3. Unikaj kawy, papierosów i napojów alkoholowych
Palenie papierosów, bezpośrednio lub poprzez wdychanie dymu palacza, powoduje łagodne podrażnienie tkanki, która wyściela struny głosowe, co może doprowadzić do zapalenia i rozwoju kalusa lub polipa na strunach głosowych.
Napoje kawowe i alkoholowe to substancje, które oprócz powodowania podrażnień, również powodują utratę większej ilości wody, która kończy się wysuszeniem strun głosowych i krtani, zwiększając ryzyko obrażeń.
Ponadto należy unikać środków drażniących, takich jak płukanie alkoholem lub pastylek do ssania, ponieważ mogą one powodować podrażnienie i suchość strun głosowych.
4. Unikaj rozmów przez długi czas
Płacz lub mówienie przez długi czas, szczególnie w miejscach z głośną muzyką lub nadmiernym hałasem, jest jednym z najprostszych sposobów wywierania nacisku na struny głosowe, co powoduje obrażenia. Dlatego najlepiej jest zawsze preferować mówienie w spokojnym miejscu i zawsze przez mniej niż 30 minut, z przerwami co najmniej 5 minut, kiedy tylko jest to możliwe.
Ponadto, chociaż szept wydaje się powodować mniejsze obciążenie struny głosowych, może być równie zły, jak mówienie przez dłuższy czas, dlatego też należy go unikać przez dłuższy czas.
5. Jedz co 3 godziny
Chociaż jedzenie co 3 godziny przypomina uczucie utraty wagi, bardzo pomaga również chronić struny głosowe. Dzieje się tak, ponieważ w ten sposób unika się jedzenia zbyt dużej ilości pokarmu, co powoduje, że żołądek staje się pusty, a kwas nie może łatwo dosięgnąć gardła, wpływając na struny głosowe. Ta wskazówka jest szczególnie ważna u osób z refluksiem żołądkowo-przełykowym, ale może być stosowana we wszystkich przypadkach.
Zaleca się również jeść 1 jabłko w kórce dziennie. Jako środek ściągający pomaga utrzymać czystość i nawilżenie błony śluzowej, a także wspomaga mięśnie żucia.
