BMI jest akronimem wskaźnika masy ciała, który służy do oceny wagi osoby w stosunku do jej wzrostu, a zatem wskazuje, czy są one w idealnej wadze, powyżej lub poniżej pożądanej wagi.
Ważna jest odpowiednia waga, ponieważ nadwaga lub niedowaga wpływa na zdrowie, zwiększając ryzyko chorób takich jak niedożywienie, gdy masz niedowagę, oraz udar i zawał serca, gdy masz nadwagę. W związku z tym lekarze, pielęgniarki i dietetycy często oceniają wagę osoby w rutynowych konsultacjach w celu sprawdzenia możliwości wystąpienia chorób, które dana osoba może wcześniej ustalić.
Jak obliczyć BMI
Obliczenia BMI należy wykonać za pomocą następującego wzoru matematycznego: Waga ÷ wysokość x wysokość. Ale możesz także wiedzieć, czy jesteś w idealnej wadze za pomocą naszego kalkulatora online, po prostu wprowadzając swoje dane:
Ta formuła idealnie nadaje się do obliczania masy zdrowych osób dorosłych. Ponadto można obliczyć stosunek talii do bioder, aby ocenić ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, takich jak cukrzyca i atak serca. Oto jak to obliczyć tutaj.
Co oznaczają wyniki BMI?
Każdy wynik BMI powinien być oceniony przez pracownika służby zdrowia.
Poniższa tabela wskazuje możliwe wyniki BMI, według Światowej Organizacji Zdrowia, z BMI od 18, 5 do 24, 9, co oznacza idealną wagę i najniższe ryzyko niektórych chorób.
| Klasyfikacja | BMI | Co może się stać |
| Bardzo niedowaga | 16 do 16, 9 kg / m2 | Wypadanie włosów, niepłodność, nieobecność miesiączkowania |
| Niedowaga | 17 do 18, 4 kg / m2 | Zmęczenie, stres i lęk |
| Normalna waga | 18, 5 do 24, 9 kg / m2 | Niższe ryzyko chorób serca i naczyń |
| Nadwaga | 25 do 29, 9 kg / m2 | Zmęczenie, słabe krążenie, żylaki |
| Otyłość I stopnia | 30 do 34, 9 kg / m2 | Cukrzyca, dławica piersiowa, zawał, miażdżyca |
| Otyłość II stopnia | 35 do 40 kg / m2 | Bezdech senny, duszność |
| Otyłość III stopnia | powyżej 40 kg / m2 | Refluks, trudności w poruszaniu się, odleżyny, cukrzyca, zawał, udar |
Ci, którzy nie są w idealnej wadze, powinni dostosować swoją dietę i ćwiczenia, aby uzyskać najbardziej odpowiednią wagę dla ich wzrostu i wieku.
Kiedy masz niedowagę, powinieneś zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, aby twoje ciało miało to, czego potrzeba, aby chronić się przed chorobą. Już ci, którzy są powyżej idealnej wagi powinni spożywać mniej kalorii i wykonywać pewien rodzaj aktywności fizycznej, aby wyeliminować zapas tłuszczu, co zwiększa ryzyko chorób serca.
Kiedy nie obliczysz swojego BMI
Chociaż BMI jest szeroko stosowany do sprawdzania, czy dana osoba ma nadwagę czy nie, ta metoda ma pewne wady i dlatego zaleca się, aby oprócz niej użyć innych metod diagnozy, aby sprawdzić, czy dana osoba jest rzeczywiście powyżej lub poniżej. o idealnej wadze, na przykład do pomiaru fałdy tłuszczowej.
Zatem BMI nie jest idealnym parametrem do oceny idealnej wagi w:
- Sportowcy i bardzo muskularni ludzie: ponieważ nie biorą pod uwagę masy mięśni. W takim przypadku lepszym rozwiązaniem jest pomiar szyi.
- Osoby w podeszłym wieku: ponieważ nie bierze pod uwagę naturalnej redukcji mięśni w tym wieku;
- Podczas ciąży: ponieważ nie uwzględnia wzrostu dziecka.
Ponadto jest przeciwwskazany w przypadku niedożywienia, wodobrzusza, obrzęku i obłożnie chorych.
Dietetyk może osobiście wykonać wszystkie niezbędne obliczenia, aby ocenić swoją wagę i ile trzeba przytyć lub schudnąć, biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia.
Dlaczego ważne jest, aby być w idealnej wadze
Ważne jest, aby znajdować się w idealnej wadze, ponieważ właściwa waga jest ściśle związana ze stanem zdrowia danej osoby.
Posiadanie niewielkiego nagromadzenia tłuszczu w organizmie jest ważne, dlatego, że istnieją rezerwy energii, gdy osoba zachoruje, potrzebuje czasu, aby dojść do siebie. Nadmiar tłuszczu gromadzi się jednak w wątrobie, talii, a także w tętnicach, utrudniając przepływ krwi, co zwiększa ryzyko chorób serca.
Dlatego też, aby osiągnąć idealną wagę, ważne jest zwiększenie zdrowia, zapobieganie chorobom układu krążenia i poprawa jakości życia. Tak więc, osoby z niedowagą powinny zwiększać objętość mięśni, aby przybrać na wadze w zdrowy sposób, a osoby z nadwagą powinny spalać tłuszcz, aby uzyskać zdrowie.
Sprawdź, czy dziecko ma idealną wagę i jak osiągnąć tę wagę, klikając tutaj.
