W celu powrotu do zdrowia po szybszym złamaniu zaleca się przestrzeganie praktycznych porad, takich jak:
- Pozostały rzucony przez czas zalecany przez lekarza, unikając wysiłku, jednak absolutny odpoczynek nie jest zalecany.
- Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w wapń, ponieważ sprzyja to gojeniu się kości. Kilka przykładów: mleko, produkty mleczne, awokado i brokuły. Więcej przykładów w: Żywność bogata w wapń.
- Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak: pomarańcza, cytryna, acerola i ananas, ponieważ działają one w procesie regeneracji wszystkich tkanek. Zobacz więcej w: Pokarmy bogate w witaminę C.
- Weź suplement z hydrolizowanego kolagenu z wiedzą medyczną. Dodatek ten zapewnia szybsze tworzenie chrząstek i jest szczególnie odpowiedni do złamań w pobliżu stawów lub stawów.
- Zainwestuj w żywność o właściwościach przeciwzapalnych, takich jak czosnek, cebula, tuńczyk i łosoś. Zobacz inne: Żywność przeciwzapalna.
- W odsłoniętych złamaniach: Unikaj słodkich pokarmów, ponieważ im więcej cukru we krwi, tym gorsze gojenie się skóry.
Te pokarmy są ważne, aby zapewnić doskonałe gojenie się kości i regenerację uszkodzonych tkanek, a spożywane codziennie mogą pomóc jednostce szybciej wrócić do zdrowia po złamaniu. Poznaj inne wskazówki, które pomogą Ci wzmocnić kości i szybciej regenerować się po złamaniach, oglądając ten film:
Jak odzyskać ruchy mięśni i siłę po złamaniu
Aby odzyskać ruchy mięśni i siłę po złamaniu, zaleca się fizjoterapię. Stawek unieruchomiony ma tendencję do stawania się bardzo sztywnym i aby odzyskać swój ruch, zaleca się wykonywanie ćwiczeń ze stawów, a ćwiczenia wzmacniające są niezbędne, aby jednostka mogła całkowicie powrócić do zdrowia.
Może być przydatne:
- Umieszczenie chorej części w misce z ciepłą wodą i wykonywanie niektórych ćwiczeń jeszcze w wodzie może pomóc, ponieważ ciepła woda zmniejszy odczuwanie bólu, a ruchy będą łatwiejsze do wykonania.
- Poruszaj palcami kilka razy dziennie, gdy Twoje ramię, dłoń lub noga są unieruchomione;
- Reszta z członkiem obsady na wyższej pozycji, ponieważ zapobiega to obrzękowi, przyspieszając powrót do zdrowia.
W odniesieniu do całkowitego powrotu do zdrowia ważne jest, aby mieć prawdziwe oczekiwania i iść powoli do przodu. Rzadko osoba, która została obsadzona przez ponad 30 dni, będzie w stanie wykonać wszystkie ruchy, na które staw jest dozwolony w czasie krótszym niż 4 lub 5 dni. Jednak z biegiem czasu ruchy mogą powrócić do normy.
Czas regeneracji złamań
Całkowity czas powrotu do zdrowia po złamaniu może wynosić od 20 dni do 6 miesięcy lub dłużej, w zależności od wieku i zdolności do utylizacji.
Dzieci na ogół odzyskują zdrowie po złamaniu w mniej niż 2 miesiące i starsze osoby dorosłe i może to potrwać do 1 roku, aby w pełni wyzdrowieć, szczególnie jeśli chodzi o złamanie kości udowej, na przykład, ale postępując zgodnie z powyższymi zaleceniami, ten czas może znacznie.
Czytaj także:
- Leczenie złamań
- Jak przyspieszyć powrót do zdrowia po protezie biodrowej
- Kolagen Hydrolyzowany
