W osteoporozie fizjoterapia jest wskazana w celu zapobiegania powikłaniom, takim jak deformacje i złamania kości, a także w celu wzmocnienia mięśni, kości i stawów w celu poprawy jakości życia pacjenta.
Ma również korzyści sercowe i oddechowe, a także poprawia równowagę osoby, co również pomaga zapobiegać upadkom. Sesje fizjoterapeutyczne można wykonywać od 2 do 4 razy w tygodniu, w przychodni lub w domu.
Ponadto osoby cierpiące na osteoporozę powinny również stosować dietę bogatą w wapń i prawidłowo przyjmować przepisane przez lekarza leki. Zobacz, jak przygotować dietę bogatą w wapń i odpowiednią na osteoporozę.
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na osteoporozę
Celem ćwiczeń fizjoterapeutycznych może być zapobieganie deformacjom, takim jak pozycja garbata, poprawa napięcia mięśniowego i utrzymanie dobrego zakresu stawów.
Ćwiczenia zawsze powinny być zindywidualizowane i prowadzone przez fizjoterapeutę, aby dostosować je do objawów prezentowanych przez pacjenta.
1. Ćwiczenia rozciągające
Świetnym ćwiczeniem, które pomaga się rozciągnąć, jest położenie się na plecach na podłodze i umieszczenie ich blisko klatki piersiowej z podparciem dłoni, jak pokazano na obrazku. Powinieneś pozostać w tej pozycji przez około 1 minutę i odpocząć przez około 10 sekund przed wykonaniem następnego ćwiczenia.
Innym bardzo skutecznym ćwiczeniem rozciągającym jest uklęknięcie i położenie się na nich, jak pokazano na obrazku, i wyciągnięcie rąk tak daleko, jak to możliwe, ale tak, aby nie odczuwać bólu. Możesz również pozostać w tej pozycji przez około 1 minutę.
Na koniec można rozciągnąć mięśnie szyi i w tym celu osoba musi usiąść na podłodze z wyprostowanymi plecami. Za pomocą rąk, jak widać na obrazku, osoba powinna pochylić szyję do przodu, w prawo iw lewo, czekając kilka sekund w każdej z tych pozycji.
2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
Dobrym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie nóg jest usiąść na krześle z prawymi plecami i unieść prawą nogę, jak pokazano na obrazku, wykonując 12 powtórzeń. Następnie to samo ćwiczenie należy wykonać lewą nogą. Wskazane jest wykonanie 3 serii na każdą nogę.
Następnie osoba może wstać, oprzeć się na krześle rękami i ugiąć kolano, unosząc nogę do tyłu, wykonując również 3 zestawy po 12 powtórzeń z każdą nogą.
W przypadku ramion ćwiczenia można wykonywać z ciężarkami, jak pokazano na obrazku, wykonując 3 zestawy po 12 powtórzeń na każde ramię. Ciężar używany w ćwiczeniu musi być dostosowany do każdej osoby.
Inne ćwiczenia na osteoporozę
Ćwiczenia hydrokinezyterapeutyczne są również przydatne do wzmacniania mięśni i stawów pacjentów z osteoporozą, a szczególnie są odpowiednie dla osób odczuwających ból i mających trudności z relaksacją i wyjściem z wody. Ciepła woda w basenie pomaga rozluźnić mięśnie, ułatwiając skurcze mięśni i ruchy stawów.
W leczeniu osteoporozy zalecane są również inne ćwiczenia, takie jak chodzenie, taniec, aqua aerobik, pilates czy joga, ponieważ pomagają opóźnić utratę masy kostnej oraz poprawiają równowagę i siłę. Jednak ćwiczenia te powinny być wykonywane tylko pod nadzorem fizjoterapeuty. Zobacz inne ćwiczenia na osteoporozę.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
