7 pokarmów, które utrzymują jelita

Pokarmy zatrzymujące jelita są wskazane w celu poprawy luźnego jelita lub biegunki i obejmują owoce, takie jak jabłka i zielone banany, warzywa, takie jak gotowana marchewka lub pieczywo z białej mąki, ponieważ są lekkostrawne i pomagają regulować funkcjonowanie jelita.

Te pokarmy, które uwięzią jelita, nie powinny być spożywane przez osoby z uwięzionym jelitem, aw tym przypadku najbardziej odpowiednimi pokarmami są środki przeczyszczające, takie jak na przykład owies, papaja lub brokuły. Sprawdź pełną listę środków przeczyszczających.

Niektóre pokarmy, które pomagają utrzymać jelita, obejmują:

1. Zielony banan

Zielony banan ma mniej rozpuszczalnego błonnika niż dojrzały banan, dzięki czemu pomaga kontrolować luźne jelita i zmniejsza biegunkę. Ideałem jest spożywanie srebrnych bananów lub bananów jabłkowych, ponieważ są to rodzaje bananów, które mają mniej błonnika.

Ponadto zielone banany są ważnym źródłem potasu, który pomaga uzupełniać sole, które organizm traci, gdy ma luźne jelita lub biegunkę.

2. Gotowane jabłko

Gotowane jabłka są doskonałym domowym lekarstwem na luźne jelita lub biegunkę, ponieważ zawierają rozpuszczalne błonniki, takie jak pektyny, oprócz właściwości przeciwzapalnych, pomagających uspokoić i poprawić pracę jelit oraz złagodzić kryzysy.

Aby zrobić 1 ugotowane jabłko, należy je umyć, zdjąć skórkę, pokroić na cztery części i gotować przez 5 do 10 minut w filiżance wody.

3. Gotowana gruszka

Gruszka, zwłaszcza spożywana bez skórki, pomaga utrzymać jelito, ponieważ zawiera błonnik, który pochłania nadmiar wody z jelit i stymuluje wydzielanie soków żołądkowych, które powodują wolniejsze przemieszczanie się pokarmu w jelicie, a ponadto jest owocem bogatym w woda, pomagając nawodnić organizm przy biegunkach i luźnych jelitach.

Świetną opcją do spożywania gruszek w skorupkach jest gotowanie 2 lub 3 gruszek w pół litra wody.

4. Sok z nerkowców

Sok z nerkowca pomaga uwięzić jelita, ponieważ zawiera w swoim składzie garbniki o właściwościach ściągających, które działają poprzez wchłanianie nadmiaru wody z jelita, a także regulują wypróżnienia, zmniejszają biegunkę lub luźne jelita.

Należy jednak unikać uprzemysłowionego soku z nerkowców i preferować przygotowanie soku z całymi owocami.

5. Gotowane marchewki

Ugotowana marchewka jest świetnym sposobem na podtrzymanie jelit, ponieważ zawiera włókna, które pomagają w tworzeniu mocniejszego ciasta kałowego, a także regulują ruchy jelit.

Aby zrobić ugotowaną marchewkę, usuń skórkę, pokrój marchewkę na cienkie plasterki, gotuj, aż marchewka będzie miękka i spuść wodę.

6. Bulion ryżowy

Rosół ryżowy to doskonała opcja na poprawę luźnego jelita czy biegunki, ponieważ oprócz dostarczania do organizmu płynu, zapobiegającego odwodnieniu, działa wiążąco na przewód pokarmowy, powodując, że stolce są mocniejsze i bardziej masywne. Z tego powodu woda ryżowa pomaga skrócić czas trwania biegunki lub luźnego jelita.

Zobacz, jak przygotować bulion ryżowy na biegunkę.

7. Chleby z białej mąki

Chleby z białej mąki są węglowodanami prostymi, które są lekkostrawne i dlatego pomagają uwięzić jelita w przypadku biegunki lub luźnych jelit.

Dobrym rozwiązaniem jest zrobienie tostów ze słonym chlebem lub chlebem francuskim, ale nie należy dodawać masła ani margaryny, aby uniknąć odwrotnego efektu.

Przepis na trzymanie jelita

Szybki i łatwy przepis na przygotowanie potraw utrzymujących jelita to:

Sok jabłkowy z marchewką

Składniki

• 1 jabłko bez skórki;
• 1 marchewka gotowana w plastrach;
• 1 szklanka wody;
• Cukier lub miód do smaku.

Tryb przygotowania

Usuń skórkę jabłka i pestki i pokrój na mniejsze kawałki. Usuń skórkę z marchwi, pokrój w cienkie plasterki i gotuj do miękkości. Obrane kawałki jabłka i ugotowaną marchewkę włożyć do blendera z 1 litrem wody i ubić. Dodaj cukier lub miód do smaku.

Sprawdź inne przepisy, które pomogą Ci utrzymać jelita.

Czy ta informacja była pomocna?

tak nie

Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:

Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.

Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:

Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.

Twoje imię:

Powód wizyty:

--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę

Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?

NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne

Bibliografia

• BRANDT, Kátia Galeão. Ostra biegunka: postępowanie oparte na dowodach. J. Pediatr. (Rio J.). 91, 6; S36-S43, 2015