Aby zapewnić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ważne jest, aby nie spożywać tłustych produktów, takich jak smażone lub kiełbasy, ani żywności bogatej w sód, takiej jak marynaty, oliwki, rosół z kurczaka lub inne gotowe przyprawy, ponieważ mogą powodować nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, udar lub udar.
Ponadto ważne jest, aby nie przybrać na wadze poprzez utrzymywanie regularnej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, i unikanie spożywania żywności o wysokiej zawartości cukru, takiej jak napoje gazowane, lody lub brygadeiro, w celu uniknięcia i leczenia chorób sercowo-naczyniowych.
Pokarmy, które nie jedzą dla zdrowia sercowo-naczyniowego
Niektóre pokarmy, których nie należy jeść, aby mieć zdrowy układ sercowo-naczyniowy, obejmują:
- Słodycze, napoje bezalkoholowe, ciasta, ciasta lub lody;
- Sery tłuste lub inkrustowane, takie jak szynka, mortadela lub salami;
- Gotowe sosy, takie jak musztarda, ketchup, sos angielski lub sos shoyo;
- Gotowe przyprawy, takie jak bulion lub rosół z kurczaka;
- Wstępnie przygotowana żywność do spożycia, na przykład lasagne lub stroganoff.
Obejrzyj te filmy, aby dowiedzieć się więcej o diecie w leczeniu i zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.
Jak zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym
Aby zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, ważne jest utrzymywanie stałej masy ciała w idealnym wskaźniku masy ciała dla wzrostu, przyjęcie regularnej praktyki aktywności fizycznej i zróżnicowanej diety.
Dowiedz się, ile należy ważyć: idealna waga
Ponadto innym ważnym podejściem zapobiegającym wystąpieniu nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego stężenia triglicerydów, udaru, zawału serca lub niewydolności serca nie jest palenie, ponieważ palenie utrudnia wytwarzanie naczyń krwionośnych utrudniając przepływ krwi.
Przydatne linki:
- Układ sercowo-naczyniowy
- Choroby sercowo-naczyniowe
