Leczenie ostróg pięty pomaga złagodzić ból i trudności w chodzeniu spowodowane tarciem ostrogi w powięzi podeszwowej, dlatego zaleca się stosowanie miękkich butów z ortopedyczną wkładką, aby lepiej podtrzymywać stopę i zapobiegać wywieraniu nacisku przez bodziec nadmierny, łagodzący ból.
Sprawdź, co możesz zrobić, aby złagodzić ból ostrogi:
1. Rozciąganie
Można użyć niektórych ćwiczeń rozciągających na podeszwowej powięzi, takich jak wyciąganie palców u góry przez 20 sekund lub toczenie stopą na kulce tenisowej w celu poprawy elastyczności powięzi i zapobiegania nadmiernemu naciskowi na ostrogą, łagodząc ból. Możesz także stanąć na końcu drabiny i zmusić piętę do dołu, utrzymując podeszwę stopy i rozciągającą nogę.
2. Środki zaradcze
Gdy ból jest opóźniony, zaleca się skonsultowanie się z ortopedą, aby przepisać leki przeciwzapalne, takie jak acetaminofen lub naproksen, które zmniejszają zapalenie w miejscu ostrym, ułatwiając chodzenie i łagodząc ból. Leki nie powinny być przyjmowane bez recepty i należy pamiętać, że środki zaradcze tylko łagodzą ból i nie eliminują przyczyny ostrogi, a to nie leczy ostrogi, więc ważne jest, aby przestrzegać innych metod leczenia.
3. Masaż
Do masażu stóp można zastosować dobry środek nawilżający do stóp lub olej ze słodkich migdałów. Osoba może samodzielnie masować stopę, ale jest bardziej odprężająca, gdy inna osoba wykonuje masaż.
Możesz również używać maści takich jak Cataflan, Remongel, Calminex lub Voltaren, aby masować stopę stopy codziennie po kąpieli lub pozwolić stopie zanurzyć się w zimnej wodzie, na przykład. W aptece manipulacji można również zamówić maść przeciwzapalną, która może się rozgrzać, gdy jest stosowana codziennie.
Naciśnięcie podczas przesuwania kciuka nad podeszwą stopy jest również świetną formą leczenia, aby wyleczyć ostrogę. Zobacz więcej sztuczek, które możesz wykonać w domu w tym filmie:
4. Noś wkładkę
Używanie silikonowej wkładki to dobra strategia na obniżenie nacisku na ciężki obszar. W idealnej sytuacji, powinna być użyta wkładka, która ma "dziurę" dokładnie tam, gdzie znajduje się ostroga, ponieważ cała podeszwa stopy jest dobrze podparta, a ból obszaru nie wchodzi w kontakt z wkładką lub butem. Jednak ta wkładka nie powinna być używana przez całe życie i jest wymagana tylko na czas leczenia.
5. Wykonaj fizykoterapię
Fizyczna terapia dla ostróg pięty obejmuje stosowanie elektroterapii i aplikacji lodu w celu zmniejszenia stanu zapalnego tkanki wokół ostrogi, łagodzenia bólu podczas chodzenia. Oto kilka przykładów tego, co można zrobić w fizjoterapii:
- Ultradźwięki z neutralnym żelem lub o właściwościach przeciwzapalnych;
- Laser do wspomagania deflacji i leczenia stanów zapalnych tkanek;
- Technika szydełkowania lub masaż głęboki poprzeczny, który może powodować pewien dyskomfort, ale uwalnia powięź;
- Użycie nocnej szyny na stopie, która unieruchamia kostkę i wydłuża podeszwę powięziową;
- Ćwiczenia stymulujące idealną krzywiznę stopy i mobilizację powięzi.
Fizjoterapia może być wykonywana od 3 do 4 razy w tygodniu, do momentu ustąpienia objawów.
6. Akupunktura
Igły stosowane w akupunkturze są również dobrą formą alternatywnego leczenia. Każda sesja może być wykonana raz w tygodniu i przynosi ulgę i kontrolę bólu.
7. Chirurgia
Operacja ostroga pięcioramienna jest stosowana w najcięższych przypadkach, aby uwolnić powięź podeszwową i usunąć ostrogą, zdecydowanie łagodząc ból. Jednak będąc operacją, mogą pojawić się pewne efekty uboczne, szczególnie mrowienie w okolicy pięty.
Po zabiegu, aby uniknąć powikłań, zaleca się odpoczywać przez co najmniej 2 tygodnie i utrzymywać stopę podniesioną za pomocą poduszek, tak aby znajdowała się powyżej poziomu serca, zapobiegając jego spęcznieniu i opóźnieniu gojenia. Ponadto, powinieneś zacząć obciążać piętę dopiero po umówionym spotkaniu z lekarzem i powinieneś zacząć chodzić z pomocą kul. Oto jak z niego korzystać: Jak prawidłowo używać kul.
Czy Esporão to lekarstwo?
Po uformowaniu ostrogi, żadne leczenie nie będzie w stanie całkowicie go wyeliminować, więc często pojawia się ból od czasu do czasu, gdy osoba jest nieostrożna i nosi bardzo twarde buty lub staje się bardzo boso, spędzając wiele godzin w ciągu dnia stojąc. Jedynym sposobem na wyeliminowanie tego tworzenia kości jest operacja, w której kość może zostać zdrapana przez chirurga. Jeśli jednak czynniki, które doprowadziły do rozwoju ostrogi, nie zostaną rozwiązane, może się ona ponownie pojawić.
