Pompoarismo to technika, która służy poprawie i zwiększeniu przyjemności seksualnej podczas kontaktu intymnego, poprzez skurcz i rozluźnienie mięśni dna miednicy u mężczyzny lub kobiety.
Podobnie jak w przypadku ćwiczeń Kegel, ćwiczenia te wzmacniają mięśnie dna miednicy, zapobiegając i zwalczając nietrzymanie stolca i kału, a także hemoroidy. Technika ta pozwala na możliwość masażu i dociskania męskiego narządu płciowego do mięśni pochwy podczas kontaktu intymnego, podczas gdy u człowieka poprawia wytrzymałość seksualną i wydajność.
Korzyści z pompoarismo
Niektóre korzyści, które prezentuje pompoarismo to:
- Większa przyjemność seksualna, ponieważ skurcze podczas stosunku płciowego zwiększają stymulację seksualną;
- Lepsza sprawność seksualna zarówno u mężczyzn jak i kobiet, ponieważ technika wzmacnia mięśnie dna miednicy;
- U człowieka zwiększa ciśnienie krwi w penisie, zwiększając erekcję;
- U kobiet pomaga w leczeniu i zapobieganiu nietrzymaniu moczu, poprawia funkcje seksualne i pomaga w leczeniu i zapobieganiu niewydolności kału.
Ponadto, u kobiet praktyka tych ćwiczeń poprawia nie tylko życie seksualne, ale także ciążę i poród, ponieważ pomaga wzmocnić mięśnie, które wspierają macicę i ciężar brzucha, a także kontroluje mięśnie podczas porodu i ułatwia wyjście dziecka. Dowiedz się więcej na ćwiczeniach Kegla w walce z nietrzymaniem moczu.
Jak ćwiczyć ćwiczenia pompoarystyczne
Aby ćwiczyć ćwiczenia Pompoarismo możliwe jest wykonywanie prostych ćwiczeń skurczu i relaksu bez akcesoriów, lub uciec się do korzystania z akcesoriów, takich jak Ben wa, znany również przez tajski piłki.
W człowieku tę technikę można praktykować, podnosząc małe ciężary przez kurczenie się mięśni prącia, co sprawia, że erekcja staje się jędrniejsza i trwalsza oraz łatwiejsza do zahamowania orgazmu.
Proste ćwiczenia na skrócenie krocza
Ćwiczenia te są bardzo proste w użyciu, wystarczy wykonać następujące czynności:
- Połóż się lub usiądź w cichym, wygodnym miejscu i oddychaj powoli i głęboko przez kilka sekund;
- Silnie kurczą mięśnie dna miednicy, utrzymując skurcz przez 2 sekundy. Skurcz można wyczuć zamykając odbyt i pochwę lub pociągając cały obszar do wewnątrz;
- Po 2 sekundach rozluźnij mięśnie i odpocznij przez 8 sekund.
- Kroki 2 i 3 należy powtarzać do 8 do 10 razy z rzędu, z ostatnim skróceniem trwającym od 8 do 10 sekund.
Zobacz kroki tego ćwiczenia w tym filmie:
Ćwiczenia te powinny być wykonywane codziennie, aby wzmocnić wszystkie mięśnie dna miednicy i powinny być wykonywane czasem razem z nogami, a czasem z rozstawionymi nogami.
Podczas ćwiczeń bardzo ważne jest, aby kobieta mogła upewnić się, że nie zacisnęła się na mięśnie brzucha, co często ma miejsce w przypadku kobiet ze słabymi mięśniami dna miednicy.
Ćwiczenia z tajskimi kropkami
Aby wykonać ćwiczenia wzmacniające za pomocą kulek ben-wa, wykonaj następujące kroki:
- Włóż jedną piłkę do pochwy i próbuj wyssać pozostałe kulki, jeśli to możliwe, stosując siłę skurczu mięśni pochwy;
- Po wprowadzeniu granulek powinieneś rozpocząć proces wydalenia, wypuszczając kulki z pochwy jeden po drugim, szczególnie rozluźniając mięśnie dna miednicy.
Jeśli to możliwe, ćwiczenie to powinno być wykonywane codziennie, aby kulki można było wkładać i wydalać tylko przy ruchach mięśni dna miednicy. Ponadto, te kulki mogą również pomóc w rozwoju wrażliwości na pochwy, zwłaszcza jeśli są używane w ciągu dnia, a nawet na spacer, na przykład, ponieważ składają się z maleńkich kuleczek, które wibrują ruchem ciała.
