Obgryzanie paznokci, znane naukowo jako onikofagia, to nawyk, który dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety, które mogą zacząć jako dziecko i utrzymywać się przez dorosłość, i są ściśle związane z lękiem i poczuciem braku bezpieczeństwa.
Aby przestać gryźć paznokcie, zaleca się kontaktowanie się z psychoterapeutą, psychologiem lub psychiatrą, tak aby lęk był skutecznie kontrolowany, a uzależnienie zostało zmniejszone, jednak istnieją pewne wskazówki, których można przestrzegać w celu uniknięcia tego nawyku, takie jak:
1. Trzymaj gwoździe dobrze wycięte i wyszlifowane
Krótkie paznokcie unikają końcówek, które służą jako pokusa, unikając przyzwyczajenia. Ponadto, utrzymywanie paznokci dobrze wykonanych i pomalowanych cotygodniowo za pomocą manicure jest również dodatkową zachętą do utrzymania pięknych paznokci i unikania skubania palców.
2. Pomaluj paznokcie specjalnym lakierem do paznokci
Te glazury mają bardzo gorzki smak, przez co unika się wkładania palców do ust. Są bezbarwne, służą mężczyznom, kobietom i dzieciom powyżej 4 lat i można je kupić w aptekach.
Istnieje na przykład kilka marek, takich jak Derma Nail, Avon lub Mavala.
3. Zastosuj sztuczne paznokcie lub żelowe paznokcie
Obłożenie paznokci fałszywymi paznokciami lub paznokciami w żelu, oprócz poprawy estetyki, zmniejsza potrzebę ich żucia. Kolejną wskazówką jest przykrycie jednego lub kilku bandażem, a po tygodniu osoba może usunąć i zobaczyć, jak wygląda piękniejszy i zdrowszy paznokieć w porównaniu do innych.
4. Rozpraszanie się piłką antystresową
Przyjęcie nowego nawyku, który zastępuje obgryzanie paznokci, na przykład gra w piłkę antystresową, gumową opaskę lub monetę, to sposoby na zdobycie głowy dzięki nowym czynnościom zamiast żucia paznokci.
5. Żucie gumy do żucia
Zwłaszcza w czasach większego lęku lub nudy, żucie gumy do żucia jest również dobrym rozwiązaniem, aby uniknąć uzależnienia.
6. Zainwestuj w hobbie
Znalezienie sposobów na złagodzenie lęku, takich jak słuchanie muzyki, rozmowa z kimś lub uprawianie aktywności fizycznej po pracy, może złagodzić niepokój i sprawić, że osoba ma mniej hobby i uzależniających nawyków, takich jak obgryzanie paznokci.
7. Czy psychoterapia
W cięższych przypadkach wskazana jest psychoterapia lub obserwacja psychiatry, aby złagodzić problemy psychologiczne, takie jak stres i ciągły niepokój, które prowadzą do tego nawyku.
Dlaczego miałbyś przestać gryźć paznokcie?
Niektóre z głównych konsekwencji gryzienia paznokci, które sprawiają, że ważne jest, aby zrezygnować z tego nawyku, to:
- Rany na skórze palca i skórek, które ułatwiają infekcję bakteriami i grzybami;
- Deformacje na paznokciach, palcach i otaczającej skórze, co powoduje zawstydzenie z powodu efektów estetycznych;
- Zwiększone ryzyko wystąpienia problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak zapalenie żołądka i jelit i zapalenie żołądka;
- Trudności w wykonywaniu niektórych czynności, takich jak gra na instrumencie muzycznym, rysowanie i pisanie.
Ponadto, paznokcie służą do ochrony górnych palców i jako bariera dla wejścia drobnoustrojów do organizmu i do krwioobiegu, i powinny być utrzymywane w dobrym stanie, aby zapobiegać kontaktowi choroby z mikroorganizmami.
