Kiedy dni stają się bardzo gorące z powodu lata, liczba przypadków nagłych w szpitalach może wzrosnąć. Dzieje się tak zwłaszcza wśród dzieci i osób starszych, ponieważ bardzo szybko odwadniają, potrzebując pomocy lekarza.
Jednak ataki serca, napady migreny i problemy z oddychaniem są problemami, które mogą pojawić się w tym czasie w ciągu roku, dotykając ludzi w każdym wieku.
Aby mieć bezpieczniejsze lato i uniknąć ryzyka wystąpienia problemu, zalecamy kilka wskazówek, takich jak:
1. Trzymaj się z dala od słońca
Ta wskazówka jest szczególnie ważna podczas najgorętszych godzin, tj. Od południa do godziny 16:00. W tym czasie promienie słoneczne są silniejsze i dlatego, oprócz większego ryzyka poparzenia słonecznego, występuje również większa utrata wody przez skórę, która może powodować poważne odwodnienie.
W tym czasie, nawet jeśli nie leżysz w słońcu, konieczne jest noszenie kremu przeciwsłonecznego co 3 godziny, zakładanie czapki i noszenie okularów przeciwsłonecznych. Znajdź najlepszy ochraniacz swojej skóry!
2. Ćwicz się rano
Ćwiczenia fizyczne mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także dla eliminacji toksyn. Dlatego nie trzeba jej unikać latem. Zaleca się ćwiczyć tylko wtedy, gdy jest mniej gorąco, jest to wcześnie rano, ponieważ nie jesteś tak zmęczony jak późnym popołudniem.
3. Noś lekką odzież
Stosowanie lekkich, jasnych ubrań pomaga skórze wyeliminować nadmiar ciepła z organizmu. W ten sposób preferuje się na przykład lekkie koszule, szorty i letnie sukienki. Nigdy nie noś ciemnych ubrań, takich jak czarny, brązowy lub granatowy, ponieważ pochłaniają więcej ciepła.
4. Pij dużo płynów.
Ta wskazówka wydaje się oczywista, ale w rzeczywistości większość ludzi zapomina o piciu wody w ciągu dnia, zwłaszcza gdy działa. Więc nawet jeśli nie jesteś na plaży lub w basenie, ważne jest, aby utrzymywać spożycie około 2 litrów płynów dziennie, aby utrzymać nawodnienie.
Przykładami doskonałych napojów do hydratacji są np. Woda, naturalne soki owocowe lub woda kokosowa.
5. Unikaj potraw pikantnych i niestrawnych
Bardzo duże posiłki z pikantnymi pokarmami lub innymi niestrawnymi składnikami, na przykład kiełbaskami, spowalniają organizm i powodują przemęczenie żołądka, co utrudnia eliminację ciepła.
W ten sposób należy spożywać lżejsze posiłki i, na przykład, lepsze pożywienie trawienne, takie jak warzywa, owoce i makarony. Zobacz inne sugestie, co jeść w upale
6. Włączyć klimatyzator lub wentylator
Ta wskazówka prawie nie wymaga wyjaśnienia. W rzeczywistości, posiadanie klimatyzacji w domu lub w miejscu pracy jest najlepszym sposobem, aby zachować spokój. Ale nie zapominaj, że tego rodzaju sprzęt musi być poddawany corocznemu przeglądowi, aby uniknąć gromadzenia się bakterii, które mogą powodować poważne choroby, takie jak legionella.
Jeśli nie masz klimatyzacji, alternatywą jest użycie wentylatora. Chociaż wentylator nie chłodzi powietrza, pozwala tworzyć małe prądy powietrza, które w kontakcie ze skórą pomagają wyeliminować nadmiar ciepła poprzez odświeżenie ciała.
7. Pozostaw otwarte drzwi i okna
Pozostawienie otwartych drzwi i okien to świetny sposób na uzupełnienie wentylatora. To dlatego, że w ten sposób łatwiej jest odnowić powietrze, unikając tego, że otoczenie jest bardzo stłumione.
Ale uwaga! Ważne jest, aby w rejonie z komarami dengi umieścić moskitiery na wszystkich oknach i drzwiach, zanim pozostawisz je otwarte.
