Taniec to rodzaj sportu, który można ćwiczyć na różne sposoby iw różnych stylach, istnieje odmienna modalność dla prawie wszystkich ludzi zgodnie z ich preferencjami.
Ten sport, oprócz tego, że jest formą twórczej ekspresji, nadal przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu, będąc świetną opcją dla tych, którzy nie lubią lub nie mogą ćwiczyć ćwiczeń o dużym wpływie, takich jak piłka nożna, tenis lub bieganie, na przykład .
Ponadto nie ma limitu wieku na tańce, dlatego jest to aktywność, która może być rozpoczęta w dzieciństwie lub w wieku dorosłym i utrzymana do późnej starości, przynosząc wiele korzyści.
1. Pomaga zrzucić wagę
Taniec jest rodzajem aktywności tlenowej, która pozwala spalić do 600 kalorii na godzinę, w zależności od prędkości i intensywności praktykowanej praktyki. Więc ktokolwiek uprawia hip hop lub zumba, spala więcej kalorii niż balet lub taniec brzucha:
| Rodzaj tańca | Kalorie spędzone w ciągu 1 godziny |
| Hip hop | 350 do 600 kalorii |
| Taniec towarzyski | 200 do 400 kalorii |
| Balet | 350 do 450 kalorii |
| Taniec brzucha | 250 do 350 kalorii |
| Zoom | 300 do 600 kalorii |
| Jazz | 200 do 300 kalorii |
Ponadto, ponieważ jest to zabawa, taniec sprawia, że proces odchudzania staje się mniej nudny, pomagając ludziom utrzymać regularny plan ćwiczeń w ciągu tygodnia.
2. Stymuluje pamięć
Taniec jest rodzajem aktywności, która wymaga dobrej pamięci, nie tylko do dekorowania schematów, ale także do pamiętania, jak każdy krok jest wykonywany perfekcyjnie. Jest to więc dobra opcja dla tych, którzy potrzebują stymulować swoją pamięć, ponieważ z czasem łatwiej jest zapamiętać nowe kroki i schematy.
Ponieważ wymaga to dużej aktywności mózgu, taniec pomaga również zapobiegać pogorszeniu komórek nerwowych w mózgu, co może poprawić starzenie się i zapobiegać demencji lub chorobom, takim jak choroba Alzheimera.
3. Poprawia postawę i elastyczność
Zła postawa, która zwykle rozwija się w pracy, siedząc zbyt długo przy komputerze, może być odpowiedzialna za wiele rodzajów bólu pleców, ponieważ powoduje niewielkie zmiany w kręgosłupie. W takich przypadkach taniec może być bardzo korzystny, ponieważ taniec wymaga dobrej postawy z prostym kręgosłupem, co jest sprzeczne ze zmianami, które pojawiają się w pracy.
Ponieważ style tańca, które mają wysokie stopnie lub bardzo skomplikowane figury, takie jak taniec towarzyski, taniec może nadal poprawiać elastyczność, ponieważ pomaga rozciągać mięśnie i zapewnia ich większą rozluźnienie.
4. Zmniejsza stres
Ponieważ jest to zabawna, ale jednocześnie złożona aktywność, taniec pozwala zapomnieć o różnych typach problemów i skupić się tylko na tym, co robisz. W ten sposób łatwiej jest uwolnić stres nagromadzony w ciągu dnia w pracy lub w domu.
5. Unikaj depresji
Większość trybów tanecznych obejmuje klasy, w których przebywa wielu ludzi, co zwiększa interakcje społeczne i pozwala uniknąć izolacji, która często jest przyczyną depresji.
Taniec jest również bardzo zabawny i działa na ciało i umysł, co powoduje, że organizm produkuje więcej endorfin, które działają jak naturalne leki przeciwdepresyjne, zwalczając możliwe objawy depresji.
6. Popraw równowagę
W prawie wszystkich rodzajach tańca są kroki wymagające dużej równowagi, takie jak obracanie jednej nogi, stanie na palcach lub utrzymywanie tej samej pozycji przez jakiś czas. Ten rodzaj kroków pomaga rozwinąć i wzmocnić grupę mięśni wspomagających, które poprawiają równowagę w ciągu dnia.
W związku z tym istnieje mniejsze ryzyko upadku w codziennych czynnościach lub rozwoju urazów związanych z unoszeniem ciężarów.
