Wolne rodniki są cząsteczkami, które powstają w wyniku normalnych reakcji chemicznych ciała, a jedynym sposobem uniknięcia ich nagromadzenia jest dieta bogata w przeciwutleniacze, które są cząsteczkami, które walczą z wolnymi rodnikami.
Starzenie się jest ściśle związane z nadmiarem wolnych rodników w ciele. Im mniej wolnych rodników mamy, tym młodsi i zdrowsi jesteśmy.
Aby zatrzymać starzenie, konieczne jest dobre odżywianie, aktywność fizyczna i mniejszy stres. Ludzie, którzy jedzą źle, siedzą i żyją w kłopotach, humorzastych i zestresowanych, starzeją się znacznie szybciej, niż prowadzą zdrowe życie.
Nie wystarczy dbać o ciało, trzeba także dbać o umysł, ponieważ te dwa są ze sobą ściśle powiązane, a jedno wpływa na drugie.
Dlatego zaleca się spożywać pokarmy takie jak granat, czerwone wino, acerola, czerwona fasola i żurawina.
Oznaki starzenia się skóry
Starzenie się skóry jest normalną sytuacją, która pojawia się z powodu rosnącego wieku, co prowadzi do pojawienia się na przykład oznak, takich jak ciemność lub zmarszczki.
Główne objawy starzenia się skóry to:
- Pojawienie się brązowych plam;
- Pojawienie się zmarszczek i linii ekspresyjnych;
- Oksydowany wygląd;
- Rozwój suchej i cienkiej skóry.
Ogólnie rzecz biorąc, te oznaki starzenia się są częstsze u kobiet z powodu menopauzy, ale można je spowolnić z pewną ostrożnością, jak przepuszczanie każdego dnia kremu nawilżającego. Dowiedz się o innej menopauzalnej pielęgnacji skóry w: Jak dbać o skórę po menopauzie.
Starzenie się skóry występuje w całym ciele, jednak oznaki starzenia się skóry są bardziej widoczne wokół oczu i ust osoby.
Co zrobić, aby opóźnić proces starzenia się skóry
Aby opóźnić starzenie się skóry, należy zadbać o:
- Zastosuj krem nawilżający na bazie lanoliny do pielęgnacji suchej skóry;
- Unikaj mycia skóry gorącą wodą, ponieważ pogarsza suchą skórę;
- Codziennie nakładaj krem ochronny na twarz i ciało, aby uniknąć brązowienia brązowych plam;
- Unikać ekspozycji słonecznej między godziną 11 a 16, ponieważ słońce prowadzi do pojawienia się lub pogłębienia brązowawych plam;
- Spożywaj codziennie produkty poprawiające jakość skóry, takie jak owies lub szpinak. Zobacz, jakie inne produkty spożywać: 5 pokarmów dla doskonałej skóry;
- Unikaj palenia, ponieważ papieros promuje pojawianie się ciemnych śladów na skórze;
- Pij co najmniej 1, 5 litra wody dziennie, aby nawilżyć skórę.
Oprócz tych zabiegów ważne jest również zastosowanie kremu przeciw starzeniu się, aby zapobiec pojawieniu się nowych linii wyrazu lub zmarszczek lub złagodzić je.
