Zespół wypalenia zawodowego jest konsekwencją nadmiernego gromadzenia stresu u pracowników, którzy mają bardzo konkurencyjny zawód lub ponoszą dużą odpowiedzialność, czyniąc dzień roboczy ofiarą, która obejmuje nerwowość, cierpienie psychiczne i problemy fizyczne, takie jak ból brzucha, nadmierne zmęczenie lub zawroty głowy, na przykład.
Zwykle zespół wypalenia zawodowego jest bardziej rozpowszechniony u nauczycieli i ćpunów, którzy nie widzą swoich umiejętności zawodowych cenionych przez ich szefa lub współpracowników, lub dlatego, że muszą wykonywać wiele godzin pracy bez przerw, aby uczestniczyć w zajęciach rekreacyjnych. Ponadto zespół ten może również powstać, gdy planowane są bardzo trudne cele pracy, co powoduje, że pracownik nie ma wystarczających umiejętności, aby je osiągnąć po pewnym czasie.
Ponieważ ten zespół może powodować stan głębokiej depresji, bardzo ważne jest, aby podjąć kroki w celu jego uniknięcia, zwłaszcza gdy zaczynają się pojawiać pierwsze oznaki nadmiernego stresu. W takich przypadkach niezwykle ważne jest skonsultowanie się z psychologiem, aby dowiedzieć się, jak opracować strategie, które pomogą złagodzić stres i ciągłą presję.
Jak rozpoznać pierwsze znaki
Uczucie zestresowania i niechęć do wstawania z łóżka jest powszechne i może się zdarzyć każdemu, ale kiedy te uczucia są obecne prawie codziennie, może to wskazywać na wystąpienie syndromu wypalenia .
Ponadto inne objawy, które można zidentyfikować, obejmują:
- Czuć się zmęczonym i bezsilnym prawie zawsze;
- Częste bóle głowy;
- Zmiany w apetycie;
- Trudności z zaśnięciem;
- Miej stałe poczucie porażki i niepewności;
- Czuć się pokonanym i beznadziejnym;
- Trudności w wypełnianiu obowiązków służbowych;
- Gotowość izolowania się od innych.
Zasadniczo objawy te zaczynają się bardzo lekko, ale z biegiem czasu pogarszają się, więc możliwe jest, że na początku inni nie zauważą zmian w zachowaniu. Jednak z biegiem czasu inni ludzie odnoszą się do zmian w istocie danej osoby.
Kiedy pojawiają się wątpliwości co do początku syndromu wypalenia zawodowego, zaleca się skonsultowanie się z psychologiem w celu postawienia diagnozy i rozpoczęcia leczenia w razie potrzeby. Zobacz bardziej kompletną listę, aby pomóc zidentyfikować zespół wypalenia zawodowego.
Jak leczy się zespół?
Leczenie syndromu wypalenia powinno być prowadzone przez psychologa, ale zwykle zaleca się, aby osoba wypoczywała, wykonała relaksujące czynności, takie jak taniec, chodzenie do kina lub wyjście z przyjaciółmi i unikanie przepracowania, cele, które zaplanował.
Jeśli jednak objawy utrzymują się, psycholog może zalecić psychoterapię lub wyznaczyć psychiatrę, aby zainicjował przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, takich jak sertralina lub fluoksetyna. Lepiej zrozumieć, jak działa leczenie zespołu wypalenia zawodowego.
Jak zapobiec wystąpieniu zespołu
Kiedy pojawiają się pierwsze oznaki wypalenia, ważne jest, aby skupić się na strategiach, które pomagają zmniejszyć stres, takich jak:
- Określ małe cele w życiu zawodowym i osobistym;
- Weź udział w leniwych zajęciach z przyjaciółmi i rodziną;
- Wykonuj czynności, które "uciekają" od codziennej rutyny, takie jak chodzenie, jedzenie w restauracji lub chodzenie do kina;
- Unikaj kontaktu z osobami "negatywnymi", które ciągle narzekają na innych i pracują;
- Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, co czujesz.
Ponadto, ćwiczenia, takie jak chodzenie, bieganie lub chodzenie na siłownię przez co najmniej 30 minut dziennie, również pomagają zmniejszyć ciśnienie i zwiększyć produkcję neuroprzekaźników, które zwiększają poczucie dobrego samopoczucia.
Dlatego też, nawet jeśli wola wykonywania ćwiczeń jest znacznie zmniejszona, należy nalegać na ćwiczenia, na przykład zapraszając przyjaciela do chodzenia lub jazdy na rowerze.
