Depresja jest zwykle spowodowana pewną niepokojącą lub stresującą sytuacją, która ma miejsce w życiu, na przykład śmiercią względną, problemami finansowymi lub rozwodem. Jednak może być również wywołany przez użycie niektórych leków, takich jak Prolopa, lub w przypadku poważnych chorób, takich jak rak lub HIV, na przykład.
Depresja może wystąpić u mężczyzn i kobiet w każdym wieku, ale może również wpływać na młodzież lub osoby starsze, a 5 głównych przyczyn depresji to:
1. Znaczące wydarzenia w życiu
Znaczące wydarzenia, takie jak rozwód, bezrobocie i koniec związku miłosnego, są częstymi przyczynami depresji, ale sytuacje sprzyjające przedłużaniu stresu, takie jak częste dyskusje w pracy lub w domu, mogą również prowadzić do depresji, ponieważ powoduje ona wątpliwości. o sobie i jej zdolnościach.
- Jak wygrać: Znajdź siłę i idź dalej, czasami nowa praca jest znacznie lepsza od starej, która mimo dobrze opłacanego wynagrodzenia nie była przyjemna. Poszukaj pozytywnej strony, jeśli jesteś bezrobotny, pomyśl, że możesz teraz znaleźć nowe miejsce do pracy, mieć możliwość zmiany oddziałów lub otworzyć własną firmę, na przykład.
2. Zastraszanie lub emocjonalny szantaż
Emocjonalne urazy, które mogą powstać, gdy jesteś ofiarą znęcania się lub cierpią emocjonalny szantaż, mogą również prowadzić do depresji, ponieważ gdy osoba często słyszy obelgi z czasem, mogą one faktycznie wierzyć, że są prawdziwe, obniżając ich poczucie własnej wartości. co w konsekwencji sprzyja depresji.
- Jak wygrać: poinformuj zaufanego członka rodziny lub przyjaciela o tym, co się z tobą dzieje, i wspólnie spróbuj znaleźć prawdopodobne rozwiązanie. Nakładanie limitów na obronę musi być pierwszą bronią obrony.
3. Poważne choroby
Na przykład diagnoza poważnych chorób, takich jak udar, demencja, zawał serca lub HIV, może również powodować depresję, ponieważ konieczne jest radzenie sobie z uprzedzeniami, bolesnymi zabiegami na twarz lub codzienne życie ze strachem przed śmiercią. A jeśli chodzi o choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, zespół jelita drażliwego lub toczeń, istnieje większa szansa na uzyskanie depresji, ponieważ trzeba zmienić dietę, pozostawiając pożywienie, które lubisz, ale teraz są szkodliwe.
Ponadto, krewni, którzy żyją z osobą chorą na raka lub traktują codziennych ludzi całkowicie zależnych, mogą również popadać w depresję z powodu fizycznego lub psychicznego zmęczenia, stale cierpiąc z powodu strachu przed utratą bliskiej osoby.
- Jak pokonać: oprócz uczenia się radzenia sobie z potrzebami i troski o chorobę, należy dążyć do znalezienia dobrego samopoczucia, nawet w jego ograniczeniach. Małe spacery na świeżym powietrzu, oglądanie filmu, który lubi lub idzie na lody, może przynieść trochę więcej radości. Bardzo interesującą wskazówką jest poświęcenie trochę czasu w tygodniu, aby zrobić coś, co naprawdę lubisz.
4. Zmiany hormonalne
Zmiany hormonalne, zwłaszcza obniżające stężenie estrogenu, występujące w czasie ciąży, połogu i menopauzy, mogą nasilać depresję. Ponadto brak omegi 3 może również prowadzić do depresji, ponieważ zmniejsza zdolność osoby do kontrolowania swoich emocji i nastroju.
- Jak pokonać: Normalizacja poziomu hormonów jest kluczem do lepszego samopoczucia, w czasie ciąży i po porodzie nie można stosować leków, ale strategie takie jak zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w tryptofan i serotoninę mogą być bardzo przydatne, aby czuć się lepiej .
5. Stosowanie leków
Częste stosowanie leków takich jak Prolopa, Xanax, Zocor i Zovirax może powodować depresję z powodu zmniejszonej produkcji serotoniny, która jest hormonem odpowiedzialnym za poczucie dobrego samopoczucia. Ale to nie znaczy, że każdy, kto bierze te leki, wpada w depresję. Zobacz więcej środków, które powodują depresję.
- Jak pokonać: Ideą jest zastąpienie leku innym, który nie ma tego efektu ubocznego, ale lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne, jeśli substytucja nie jest możliwa.
Kiedy szukać psychologa
Wskazane jest, aby umówić się na spotkanie z psychologiem, gdy objawy depresji, takie jak ciągły płacz, nadmierne zmęczenie lub pesymizm są obecne przez ponad 2 tygodnie, a osoba nie może sama wyjść poza ten etap.
Psycholog dokona oceny i wskaże niektóre strategie, które mogą być przydatne, aby szybciej przejść przez tę fazę. Sesje muszą być tygodniowe i mogą trwać od 6 miesięcy do 1 roku. Jednak tylko ci, którzy mogą wskazać leki przeciwdepresyjne, są psychiatrami i dlatego można się z nimi skonsultować.
