Ta dieta ma niską ilość kalorii i zawiera niewiele tłuszczów, co ułatwia szybkie odchudzanie, ale aby nie spowolnić metabolizmu, który ułatwia akumulację tłuszczów, zawarte są termogeniczne pokarmy, takie jak zielona herbata, aby przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcze.
Dieta ta podzielona jest na trzy fazy dzienne, w której pierwsza, odpowiadająca śniadaniu, składa się z wewnętrznego czyszczenia organizmu iz tego powodu nigdy nie spożywa się niczego poza owocami. Drugi to obiad, związany z poprawą procesów trawiennych i wchłaniania składników odżywczych. Trzecia faza odnosi się do obiadu i jest fazą budowy, więc ma więcej białka.
Menu diety
Jest to przykład dietetycznej diety, w której można stracić 2 kg na tydzień, a przerwa między posiłkami powinna wynosić 4 godziny.
Śniadanie - 1 szklanka sałatki owocowej i 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru
Układanie - 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru
Obiad - 300 g sałatki z kopalniami sera
Przekąska - 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru
Kolacja - 250 g makaronu i 60 g kurczaka, indyka lub ryby z warzywami
Ważne jest, aby preferencje dla moczopędnych owoców i warzyw, takich jak jabłko, truskawka, seler i ogórek, na przykład, ponieważ pomagają one dezynfekować ciało i detoksykacji organizmu, ułatwiając odchudzanie. Dowiedz się więcej na: Żywność diuretyczna.
Wskazówki dotyczące diety:
- Zmieniaj jak najwięcej owoców i warzyw;
- Dodaj cynamon w owocach, ponieważ nie ma kalorii i jest pokarmem termogenicznym;
- Do sezonowania sałatek używaj kropli cytryny i octu jabłkowego, który jest pokarmem termogenicznym;
- Pij 2 litry wody dziennie lub herbatę bez cukru;
- Jeśli jesteś bardzo głodny i nie trzymasz się przez 4 godziny, dodaj super mąkę do filiżanki zielonej herbaty, aby zmniejszyć apetyt.
- Jeśli jesteś głodny przed pójściem spać, wypij 1 szklankę rumianku, aby pomóc Ci się zrelaksować i lepiej spać, w tym czasie nie pij zielonej herbaty, ponieważ posiadanie kofeiny może powodować bezsenność.
Superfine to mieszanka mąk bogatych w błonnik, które pomagają zmniejszyć apetyt, a tym samym ułatwiają schudnięcie. Dowiedz się więcej i dowiedz się, jak zrobić super mąkę: Jak zrobić super mąkę do utraty wagi.
Ta dieta jest bardzo restrykcyjna i nie może być naśladowana przez diabetyków ani przez nikogo, kto ma na przykład cholesterol lub wysokie ciśnienie krwi. Przed rozpoczęciem diety należy zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka.
Oto 3-dniowy przykład menu, które zachęca do spalania tłuszczu w menu Dietetycznego Ketogenic.
