Żywność, która może zrujnować twoją dietę, to żywność o dużej zawartości cukru lub tłuszczu, zwykle uprzemysłowiona i gotowa do spożycia. Ale z drugiej strony zawsze preferuj mniej kaloryczne jedzenie, ale ze słodzikiem i środkiem konserwującym, takim jak dieta lub światło, może upajać ciało, a także utrudnia schudnąć. Na przykład:
1. Dieta czekoladowa
Ma mniej cukru niż zwykła czekolada, ale ma w sobie tłuszcz, więc powinieneś preferować słodko-gorzką czekoladę i zjeść trochę kwadratu po obiedzie, aby uzyskać wszystkie zalety czekolady bez przybierania na wadze. Zobacz także: Korzyści z czekolady.
2. Gotowa żelatyna
Ma duże ilości cukru i lekkie słodkie żelatyny, które mogą upajać organizm, utrudniając schudnięcie. Powinieneś zrobić żelatynę w domu i użyć tej, która nie ma cukru, barwników, konserwantów lub słodzików.
3. Zero czynnika chłodniczego
Nie zawiera cukru, ale ma słodziki, które mogą odurzyć organizm, utrudniając schudnięcie. Zamiast napoju gazowanego można pić wodę z cytryną, naturalne soki owocowe lub herbatę bez cukru.
4. Grecki jogurt
Ma więcej tłuszczu niż jogurt naturalny. Zawsze należy preferować jogurt naturalny i można go mieszać z owocami, aby uzyskać słodszy smak.
5. Batony zbożowe
Mogą mieć za dużo cukru, który zwiększa indeks glikemiczny, powodując, że stają się głodni krótko po jedzeniu, dlatego ważne jest, aby przeczytać etykiety przed zakupem. Można je zastąpić np. Tostem kukurydzianym, które ma niższy indeks glikemiczny. Zobacz inne pokarmy w: Żywność o niskim indeksie glikemicznym.
6. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek to zdrowy tłuszcz, ale ma kalorie, najlepiej sezonować sałatki tylko sokiem z cytryny i oregano.
7. Gotowa zupa
Zwykle ma dużo soli i powoduje zatrzymanie płynów i obrzęk, można zrobić zupę na weekend, na przykład i umieścić w lodówce, nagrzewa się w razie potrzeby. Po przygotowaniu zupa trwa od 4 do 5 dni w lodówce, ale można ją również zamrozić, aby była dłuższa.
Ponadto ważne jest, aby unikać wszystkich przetworzonych produktów spożywczych, ponieważ im bardziej naturalna i organiczna żywność, tym łatwiej organizm eliminuje nagromadzone toksyny, a utrata wagi jest łatwiejsza, a nawet wtedy największym sekretem jest jedzenie mało.
Dowiedz się więcej o żywności ekologicznej w: 3 powody, aby kupić żywność ekologiczną.
