Żelazo jest niezbędnym minerałem dla zdrowia, a jego brak powoduje anemię. Objawami niedoboru żelaza w organizmie są:
- Ekstremalne zmęczenie, częsty sen lub zniechęcenie;
- Trudności w uczeniu się lub bycie uważnym;
- Obrzęk kostek lub obrzęk w innych stawach;
- Słabe lub łamliwe włosy lub wypadanie włosów;
- Blada skóra lub wewnętrzne powieki bezbarwnych powiek;
- Brak apetytu, zmiany w smaku lub języku;
- Częste infekcje spowodowane niską odpornością;
Brak żelaza we krwi może być związany ze złym odżywianiem, czyli z dietą o niskiej zawartości żelaza lub z utratą dużych ilości krwi, albo przez krwotok, albo przez duży przepływ podczas menstruacji, jak ma to miejsce u kobiet, które mają na przykład mięśniak.
Jak zwiększyć ilość żelaza w organizmie
Aby zwalczyć te objawy, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, na przykład pochodzenia zwierzęcego, a także takich owoców jak suszone morele, suszone czarne śliwki i truskawki, które są bogate w żelazo.
Jednak w każdym przypadku ważne jest wykonanie badania krwi w celu potwierdzenia rozpoznania i zaobserwowania poziomu żelaza. Jeśli twój lekarz uważa, że twoje poziomy żelaza są zbyt niskie w krwioobiegu, może zalecić suplementację żelaza 1 lub 2 tabletkami przez kilka miesięcy. Ale na ogół jest to zarezerwowane dla osób, które cierpią na przykład na krwotok.
