Objawy zespołu lękowego mogą wystąpić, gdy osoba przechodzi przez moment zwiększonego lęku i napięcia, zajęta sytuacjami, które mogą wydawać się proste do rozwiązania dla innych ludzi.
Poczucie duszności, ucisk w klatce piersiowej i drżenie mogą wskazywać, że osoba jest bardzo niespokojna i że może nastąpić atak paniki, jeśli szybko się nie uspokoi. Tak więc, gdy tylko te objawy zostaną zidentyfikowane przez samą osobę lub osoby wokół niego, musi on zrobić wszystko, co w jego mocy, aby kontrolować swoje emocje i mieć pozytywne myśli, aby zapobiec osiedlaniu się innych objawów.
Objawy
Atak paniki trwa zwykle od 5 do 20 minut, a pojawiające się objawy zależą od nasilenia kryzysu, ale mogą obejmować:
- Skrócenie oddechu z uczuciem zadławienia;
- Zawroty głowy i osłabienie;
- Drżenie;
- Zwiększona częstość akcji serca;
- Zwiększona produkcja potu;
- Uczucie ciepła lub zimnego potu;
- Dreszcze;
- Uczucie omdlenia;
- Ból w klatce piersiowej lub żołądku;
- Mrowienie rąk lub uczucie ściskania na skórze;
- Suchość w ustach;
- Gotowość pójścia do łazienki;
- Dzwonienie w uszach;
- Strach i strach przed śmiercią;
- Uczucie utraty kontroli nad sobą.
Objawy te pojawiają się nagle i wszędzie, bez wyraźnego powodu uzasadniającego kryzys, dlatego pacjenci często mają ciągły strach przed nowymi napadami i unikanie miejsc, w których są poddawani wcześniejszym atakom paniki.
Co może się stać
Chociaż niektóre objawy są podobne do tych w zawale, atak paniki nie powoduje fizycznego uszkodzenia ciała, wpływając tylko na zdrowie psychiczne pacjenta.
Podczas ataku lęk przed śmiercią lub zawałem serca jest powszechny, ale po pewnych eksperymentach i przy pomocy leczenia psychoterapeutycznego większość osób z tą chorobą zaczyna rozpoznawać oznaki kryzysu i kontrolować go. wciąż na początku.
Rzeczy do zrobienia
Podczas ataku paniki możliwe jest użycie pewnych technik kontroli sytuacji, takich jak:
- Pozostań w miejscu kryzysu, dopóki nie minie, ponieważ brak kontroli nad nim może spowodować wypadki, szczególnie jeśli atak nastąpi podczas jazdy;
- Pamiętaj, że atak jest ulotny i że wkrótce minie ekstremalne uczucie strachu i fizyczne objawy. Aby pomóc, skup się na przedmiotach i myślach, które odwracają uwagę od paniki, takich jak obserwowanie rąk zegara lub produktu ze sklepu;
- Oddychaj głęboko i powoli, licząc do 3, aby wdychać i 3 więcej, aby wydychać powietrze, ponieważ pomoże to kontrolować oddychanie i zmniejszyć uczucie lęku i paniki;
- Zmierz się ze strachem, próbując zidentyfikować, co spowodowało atak i pamiętając, że lęk nie jest prawdziwy, ponieważ objawy wkrótce miną;
- Pomyślcie lub wyobraźcie sobie dobre rzeczy, pamiętając miejsca, ludzi lub dobre wydarzenia z przeszłości i które dają poczucie spokoju i pokoju.
- Unikaj udawania, że nic nie ma, ponieważ próba śledzenia działań zwykle może pogorszyć sytuację. Tak więc należy usiąść i stawić czoła objawom, zawsze myśląc, że są pasażerami i że nic poważnego się nie wydarzy.
Podczas kryzysu należy używać co najmniej jednej z tych wskazówek, ponieważ pomogą one zmniejszyć lęk i sprawić, że objawy znikną szybciej. Ponadto można stosować techniki replikacji i naturalne metody leczenia, aby zapobiec atakom paniki, takim jak joga i aromaterapia. Zobacz więcej tutaj.
Jak pomóc osobie w ataku paniki
Aby pomóc komuś, kto doświadcza ataku paniki, ważne jest, aby zachować spokój i zaprowadzić osobę w ciche miejsce, mówiąc krótkie zdania i proste polecenia. Jeśli pacjent zwykle przyjmuje leki przeciwbólowe, należy podawać lek ostrożnie, unikając nagłych gestów.
Aby zmniejszyć objawy, należy również zastosować strategie, takie jak prośba o powolne wspólne oddychanie i wykonywanie prostych czynności, takich jak rozciąganie ramion nad głową.
Aby zrobić właściwe leczenie i uniknąć nowych napadów, zobacz Co robić podczas ataku paniki i dowiedz się, które leki są najczęściej stosowane w leczeniu zespołu lęku napadowego.
