Skacząca lina wyszczupla, spala kalorie i eliminuje brzuch wyrzeźbiony w ciele. W ciągu 30 minut tego ćwiczenia możesz stracić do 300 kalorii i udusić uda, łydki, pośladki i brzuch.
Na początek musisz zainwestować w zakup liny i buta, który dobrze absorbuje uderzenia, aby chronić połączenia. Należy również uważać, aby nie skakać po trawie (nie wpaść w dziury) ani na asfalt. Idealnym miejscem do skakania na linie jest dywaniki, na drewnianej podłodze lub w gumie.
Jak rozpocząć skakanie?
Podczas startu powinieneś mieć niskie skoki i skakać tylko wtedy, gdy lina przechodzi obok stóp przez 1 minutę, a następnie 1 minutę odpoczynku, łącznie do 20 minut. Postawa jest bardzo ważna: proste plecy, oczy skierowane do przodu i kurczące się mięśnie brzucha są konieczne, aby zapewnić skuteczność ćwiczeń.
Jednak, aby zapewnić zdrową utratę wagi, ważne jest unikanie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru oraz inwestowanie w pokarmy zwiększające metabolizm, takie jak imbir i zielona herbata, oraz ćwiczenie ćwiczeń sprzyjających tworzeniu się mięśni, takich jak kulturystyka, na przykład.
Sama skakanka nie jest przeznaczona dla osób z problemami ze stawami, ciężarnymi, otyłymi i starszymi, z ryzykiem uszkodzenia kostek, kolan i bioder.
Przydatne linki:
- Żywność termogeniczna
- Pilates czy kulturystyka, co jest lepsze?
