Jazda na rowerze to dobre ćwiczenie dla osób, które cierpią na zmiany spowodowane nadwagą, takie jak problemy kręgosłupa, kolana lub kostki.
Jazda na rowerze może spalić do 400 kalorii na godzinę, wzmacnia nogi, zmusza do utrzymania równowagi, pomaga odcień mięśni brzucha. Tak więc długotrwała jazda na rowerze może pomóc ci schudnąć więcej niż spacer ze względu na zwiększone mięśnie nóg.
Rowerem jest bardzo zdrowa aktywność, która oprócz pomagania w odchudzaniu ma inne zalety, takie jak obniżenie poziomu cholesterolu i cukrzycy, utrzymanie zdrowia psychicznego, zwalczanie bezsenności, zachowanie środowiska i pomoc w przezwyciężeniu depresji, ponieważ uwalnia endorfiny we krwi.
Aby jeździć na rowerze, należy nosić wygodne ubranie i obuwie, a także spożywać wodę w temperaturze pokojowej, aby uniknąć problemów ortopedycznych i odwodnienia. Należy również stosować odpowiednią ochronę, ponieważ brak ścieżek rowerowych zwiększa ryzyko wypadków. Jednak, aby uniknąć takich problemów, można korzystać z ogrodów i plaż, aby jeździć na rowerze, korzystając z scenerii.
Inną opcją dla tych, którzy nie chcą jeździć na rowerze na ulicy, jest korzystanie z roweru treningowego w domu. W zależności od intensywności jednostka może stracić tyle kalorii, ile jeździ na rowerze na ulicy.
Korzyści z jazdy na rowerze są większe, gdy jesz zdrowo i robisz to, lub innego rodzaju ćwiczenia, co najmniej 3 razy w tygodniu, dając czas na ból mięśni, aby leczyć i mięśni do wzrostu.
Przydatne linki:
- Co jeść przed i po ćwiczeniach
Korzyści z chodzenia
