Zapalenie pęcherzyków jest stanem zapalnym w kościach cynamonu, kości piszczelowej lub mięśni i ścięgien, które są umieszczone w kości. Głównym objawem zapalenia canelitis jest silny ból odczuwany przez cynamon podczas wykonywania ćwiczeń o dużym natężeniu, takich jak bieganie. Chociaż jest powszechne u biegaczy, zapalenie cannellitis może również wystąpić u sportowców od piłki nożnej, tenisa, kolarstwa, gimnastyki olimpijskiej i innych.
Główną przyczyną zapalenia canelitis są w rzeczywistości ćwiczenia fizyczne, które mają powtarzalny wpływ, ale mogą również być wynikiem ćwiczeń na nierównych powierzchniach, braku rozciągania, a nawet warunków genetycznych. Tak więc jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zapaleniu kanalików jest rozciąganie przed wysiłkiem, aby przygotować mięśnie do aktywności fizycznej i stopniowo zwiększać objętość ćwiczeń, aby uniknąć nie tylko zapalenia kanalików, ale także innych urazów.
Leczenie zapalenia cannellitis jest proste. Gdy tylko poczujesz ból, ćwiczenie powinno się zatrzymać i powinieneś zastosować lód w okolicy, aby złagodzić ból. Wskazane jest również poszukiwanie porad fizjoterapeuty w celu uzyskania lepszej orientacji, a tym samym szybszego i skuteczniejszego powrotu do zdrowia.
Główne objawy
Najbardziej charakterystycznym objawem zapalenia canelitis jest ból i wrażliwość w cynamonie. Kiedy nie przestajesz ćwiczyć, ból jest stały nawet w spoczynku.
Ból zapalenia wą- troby prowadzi do pewnych ograniczeń, takich jak trudności w chodzeniu i osłabienie stóp, a także może występować obrzęk i zaczerwienienie w okolicy.
Jak leczyć
Idealnym leczeniem zapalenia canelitis jest odpoczynek, umieszczanie lodu na miejscu w celu złagodzenia bólu, aw trudniejszych warunkach stosowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych przepisanych przez lekarza, takich jak acetaminofen lub dipyron. Ważne jest, aby nie ignorować bólu.
Jednak fizjoterapia jest również ważna, aby wynik leczenia był bardziej skuteczny i długotrwały. Fizjoterapeuta pomoże od:
- Wskazanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg;
- Wskazanie ćwiczeń rozciągających;
- Porady dotyczące idealnego obuwia dla rodzaju aktywności fizycznej według śladu;
- Korekcja ruchu;
- Stopniowa reintegracja z aktywnością fizyczną.
Ponadto, po powrocie do ćwiczeń ważne jest, aby masować mięsień lodem przez trzy do pięciu minut, aby zapobiec lub złagodzić ból.
Kiedy mogę wrócić do pracy?
Powrót do wyścigów może nastąpić w ciągu kilku tygodni lub miesięcy od pojawienia się pierwszego objawu zapalenia pęcherzyków. Ten czas zmienia się w zależności od postawy zaczerpniętej z pojawienia się pierwszego objawu. Jeśli masz uporczywość w ćwiczeniu nawet wtedy, gdy odczuwasz ból, proces regeneracji może trwać dłużej i reintegracja w sporcie może być również utrudniona.
Aby powrócić na ścieżkę tak szybko, jak to możliwe i zmniejszyć szanse ponownego odczucia bólu związanego z zapaleniem wąglika, ważne jest, aby przestać ćwiczyć przez co najmniej dwa tygodnie, zrobić okłady z lodu w okolicy i szukać wskazówek od fizjoterapeuty.
Możliwe przyczyny
Główną przyczyną zapalenia canelitis jest powtarzalna aktywność fizyczna, taka jak ściganie się, dlatego wielu biegaczy zgłasza ten rodzaj bólu. Inne przyczyny, które mogą prowadzić do zapalenia kanalików to:
- Używanie nieodpowiedniego obuwia;
- Nadmierne ćwiczenia nóg;
- Nadmierne obciążenie;
- Aktywne aktywności fizyczne;
- Ćwiczenie ćwiczeń na nieregularnych glebach;
- Nieprawidłowy ślad;
- Czynniki genetyczne;
- Brak rozciągania.
Zapalenie kanka może być również wynikiem złamań, lokalnych infekcji, a nawet nowotworów, ale przyczyny te są rzadsze. Zwykle bóle powstają w wyniku powtarzających się i silnych uderzeń. Dowiedz się, jakie są 6 najczęstszych przyczyn bólu w wyścigu.
Jak zapobiec
Aby uniknąć zapalenia tęczówki, ważne jest rozciągnięcie, aby przygotować mięśnie do aktywności. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na rodzaj używanych trampek, czy jest to idealne dla rodzaju bieżnika i powierzchni, na której wykonywane są ćwiczenia. Ponadto zaleca się wykonywanie ćwiczeń wzmacniających nogę i stopniowo zwiększać objętość ćwiczeń, aby uniknąć dalszych obrażeń.
Nie należy lekceważyć bólu. Jak tylko zaczniesz to odczuwać, najlepiej przerwać ćwiczenie i pozostać w spoczynku do momentu ustania obrzęku i bólu.
