W celu wyleczenia zespołu parzystoczułego zespołu zaleca się stosowanie maści przeciwzapalnych, technik uwalniania mięśniowo-powięziowego oraz ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie, aby uniknąć nierównowagi sprzyjającej instalacji tarcia między więzadłem a kością.
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego, znany również jako kolano biegacza, charakteryzuje się bólem w kolanie bocznym, które jest powszechne u biegaczy długodystansowych, którzy mogą być sportowcami lub nie, uprawiającymi wyłącznie wyścigi powyżej 10 km, a także u rowerzystów.
Ten ból jest spowodowany przez tarcie więzadła z kością udową, w pobliżu kolana, które kończy się wywoływanie zapalenia w tym miejscu. Powszechną przyczyną jest to, że osoba ćwiczy bieganie po torze kołowym, zawsze w tym samym kierunku lub w zjazdach, co może być jeszcze bardziej niepokojące u ludzi, którzy mają kolana bardziej naturalnie w ciele.
Jak rozpoznać
Zespół zespołu biodrowo-piszczelowego objawia się bólem po stronie kolana, który pogarsza się podczas biegania oraz podczas wchodzenia po schodach. Ból występuje częściej w kolanie, ale może rozciągać się do biodra, wpływając na całą stronę uda.
Diagnoza może zostać wykonana przez lekarza, fizjoterapeutę lub trenera i nie wymaga obrazowania rentgenowskiego, ponieważ zmiana nie powoduje żadnych zmian w kościach, ale aby wykluczyć inne hipotezy, lekarz może to zalecić.
Leczenie zespołu pasożyta jaiotropowego
Pierwszym celem w leczeniu zespołu pasów biodrowo-piszczelowych jest zwalczanie stanu zapalnego za pomocą maści przeciwzapalnych, które mogą być nakładane na bolesny obszar 2-3 razy dziennie przy użyciu niewielkiego masażu, aż produkt zostanie całkowicie wchłonięty przez skórę. Zakładanie okładów na lód pomaga również złagodzić ból i zwalczać stany zapalne, ale nie należy ich stosować w bezpośrednim kontakcie ze skórą, aby uniknąć ryzyka poparzenia i nie powinny być używane przez więcej niż 15 minut na raz.
Ważne jest również wykonywanie ćwiczeń rozciągających z każdym mięśniem w okolicy biodrowej i udowej bocznej, zwanym napinaczem powięzi lata, ale jedną z technik, która jest bardzo skuteczna, jest oderwanie więzadła za pomocą kuli masującej, która zawiera małe "kolce" za pomocą sztywnego wałka z pianki przetrzyj obszar lub użyj czubka kciuka i palca wskazującego, aby pocierać bolące miejsce.
Rozciąganie dla iliotialnego:
Połóż się na brzuchu i użyj paska lub taśmy, aby podnieść stopę i unieść nogę maksymalnie, aż poczujesz rozciągnięcie całego uda, a następnie przechylić nogę na bok w kierunku środka uda. ciało aż do rozciągnięcia całego bocznego obszaru nogi, gdzie występuje ból. Stań w tej pozycji przez 30 sekund po 1 minucie naraz i powtórz ćwiczenie co najmniej 3 przed i po użyciu rolki.
W tym odcinku ważne jest, aby nie zdejmować biodra z podłogi, jeśli wydaje się to łatwiejsze, można lekko zgiąć przeciwległą nogę, aby prawidłowo ustawić kręgosłup na podłodze.
Wypływ mięśniowo-powięziowy z rolką:
Połóż się na boku nad rolką, która pokazuje obraz i wsuń rolkę na podłogę, używając masy ciała tak, aby pocierała cały obszar boczny przez 2 do 7 minut. Możesz również pocierać obszar bólem piłką tenisową lub piłką do masażu na podłodze, stosując masę ciała.
Taping KT w celu zmniejszenia tarcia:
Umieszczenie taśmy klejącej na całym udzie jest również dobrym sposobem na zmniejszenie tarcia tkanki o kość. Taśma powinna być umieszczona 1 palcem poniżej linii kolana oraz w całym przedłużeniu mięśnia i ścięgnie biodrowcowym, ale aby uzyskać oczekiwany efekt, należy go umieścić podczas rozciągania tego mięśnia. Aby to zrobić, należy przejść nogę i przechylić tułów do przodu i na drugą stronę urazu, długość tej taśmy powinna wynosić około 20 cm. Drugi bandaż może być nałożony na pół, aby zamknąć macicy mięsień biodrowy, bliżej biodra.
Jak uniknąć bocznego bólu kolana
Jednym ze sposobów leczenia tego zespołu jest wzmocnienie mięśni biodra za pomocą ćwiczeń, ponieważ kolano może stać się bardziej scentralizowane, zmniejszając ryzyko tarcia, które powoduje stan zapalny iw konsekwencji ból. Ćwiczenia Pilates mogą być bardzo przydatne do rozciągania i wzmacniania mięśni nóg i pośladków, wyrównanie całego ciała.
Aby skorygować bieg w biegu, ważne jest również lekkie zgięcie kolana podczas biegu, aby tłumić uderzenie w ziemię, a zatem nie zaleca się biegania z bardzo rozciągniętą nogą, ponieważ zwiększa to ryzyko ścierania pasma biodrowo-piszczelowego.
U osób, u których kolano jest naturalnie zwrócone do wewnątrz lub z płaskimi stopami, ważne jest również skorygowanie tych zmian poprzez fizjoterapię globalną reedukacją postawy w celu zmniejszenia ryzyka powrotu tego stanu zapalnego.
