Gazy jelitowe, zwane naukowo wzdęciami, są wytwarzane przez bakterie, które fermentują żywność podczas trawienia.
Gazy są mimowolne, wytwarzane w sposób naturalny przez organizm i przez większość czasu nie pachną bardzo źle. Jednakże, gdy osoba spożywa bardzo szybko, korzysta z antybiotyków lub ma dietę bogatą w białko, zwłaszcza przy regularnym spożywaniu wieprzowiny, jest większa produkcja i wyższe stężenie gazów i może bardzo źle pachnieć.
Główne przyczyny gazów
Na powstawanie gazów duży wpływ mają nawyki i styl życia danej osoby. Głównymi przyczynami gazów jelitowych są:
1. Połknięcie powietrza podczas posiłków
Kiedy jesz bardzo szybko, na przykład w wyniku stresu lub niepokoju, w ciele może znajdować się powietrze, które powoduje tworzenie się gazu, co nazywa się tym stanem meteorytu jelitowego. Ponadto, połykanie powietrza podczas posiłków powoduje obrzęk brzucha i sprzyja odbijaniu. Dowiedz się więcej o meteorach jelitowych.
2. Spożywanie żywności trudnej do strawienia
Niektóre pokarmy, głównie węglowodany, białka i tłuszcze, mają nieco wolniejsze trawienie i zwiększają fermentację w jelicie, powodując tworzenie się gazów. Głównymi środkami spożywczymi odpowiedzialnymi za nadmiar gazu jelitowego są:
- Kapusta, brokuły, kalafior, kukurydza, mleko;
- Ciecierzyca, groch, soczewica, ziemniaki;
- Fasola, słodkie ziemniaki, jogurt, jajka, otręby pszenne;
- Napoje gazowane, czarne piwo, cebula, szparagi.
Łączenie wysokowłóknistej żywności z pokarmami o wysokiej zawartości tłuszczu również zachęca do tworzenia się gazu, więc unikaj jedzenia na przykład pełnoziarnistego chleba z serem cheddar.
Jednak żywność, która może wywołać gaz u jednego osobnika, nie może powodować u innych, a zatem, jeśli zauważysz pojawienie się gazów, spróbuj się dowiedzieć, jakie jedzenie to powoduje i unikaj tego. Dowiedz się, jak dieta może zmniejszyć produkcję gazu.
3. Przyjmowanie środków zobojętniających kwas żołądkowy lub antybiotyków
Zastosowanie środków zobojętniających i antybiotyków może zmienić florę jelitową, a tym samym proces fermentacji mikroorganizmów. W ten sposób następuje większa produkcja gazów jelitowych.
4. Nie uprawiaj ćwiczeń fizycznych
Brak aktywności fizycznej powoduje spowolnienie procesu trawienia, zwiększając fermentację żywności. Ponadto osoby siedzące mają tendencję do zaparć, co również sprzyja powstawaniu gazów jelitowych z powodu dłuższego pozostawania stolca w jelicie. Dowiedz się, jakie są konsekwencje siedzącego trybu życia.
5. Napoje gazowe
Ułatwiają połknięcie większej ilości powietrza, dzięki czemu wyeliminowanie napojów gazowanych może znacznie poprawić potrzebę odczuwania i eliminowania gazu.
6. Zaparcie
Ponieważ stolec pozostaje dłużej w jelicie, zwiększają one proces fermentacji i utrudniają ucieczkę z gazu, dlatego zaleca się zaprzestanie zaparć poprzez dokonywanie zmian w żywności.
Główne objawy
Główne objawy gazu jelitowego to:
- Rozciąganie brzucha, obrzęk lub obrzęk brzucha;
- Ogólne złe samopoczucie;
- Ból brzucha w postaci szwów;
- Wzdęcia.
Jeśli te objawy powodują wielki dyskomfort, możesz wziąć herbatę na benzynę lub wziąć lek na gaz, który kupujesz w aptece, nawet bez recepty. Zobacz, jak można przeprowadzić uzdatnianie gazu.
Środek zaradczy dla gazu jelitowego
Niektóre dobre środki na leki przeciw gazom jelitowym to:
- Dimetikon (Luftal);
- Węgiel aktywny;
- Herbata kopru włoskiego z dodatkiem melisy;
- Herbata anyżowa z cynamonem.
Ponadto doskonałym naturalnym lekarstwem na zatrzymanie gazów jelitowych jest regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, takich jak jazda na rowerze lub chodzenie przez 30 do 40 minut dziennie. Dowiedz się, jak przygotować domowe środki na gazy.
Gazy jelitowe w ciąży
Wytwarzanie gazów jelitowych jest nieco większe w czasie ciąży, co wynika również z powolności trawienia, które zachodzi na tym etapie w wyniku wzrostu progesteronu we krwi.
Najczęstsze objawy gazu w ciąży to:
- Ból brzucha w postaci ściegu;
- Hałasy w brzuchu;
- Rozciąganie brzucha;
- Pełen żołądka.
Ponadto zaparcia, również powszechne w czasie ciąży, mogą zaostrzyć sytuację.
Aby uniknąć nadmiernego gazu podczas ciąży, ważne jest, aby unikać jedzenia, które powoduje gaz, pić dużo wody i ćwiczyć niektóre formy ćwiczeń fizycznych, takich jak codzienne chodzenie. Dowiedz się, jak wyeliminować gazy.
