Świetnym i prostym zabiegiem w domu, który zwalcza obrzęk stopy, jest zanurzanie stóp na przemian w misce z gorącą i zimną wodą, ponieważ zwiększa to miejscowy krążenie krwi i ułatwia powrót nadmiaru płynu do krwi, a nadmiar jest następnie eliminowany przez mocz. Ale aby uzupełnić to leczenie w domu, musisz również położyć się z podniesionymi stopami i otrzymać masaż stóp.
To domowe leczenie może być wykonane w czasie ciąży, po cesarskim cięciu, po intensywnym spacerze w bardzo gorący dzień lub gdy stopa jest spuchnięta z powodu skrętu lub po usunięciu plastra.
Wszystko to krok po kroku jest dobrze wyjaśnione w tym filmie, zrelaksowane i zabawne:
Oto szczegóły każdej techniki:
1. Przełącz między ciepłem a zimnem
Aby wykonać to leczenie przeciw obrzękom stóp i kostek, potrzebujesz 2 wiadra lub 2 miski, które wygodnie dopasują się do stopy. Następujące informacje są spowodowane:
- Umieść gorącą wodę w jednym pojemniku, a zimną lub zimną wodę w drugiej;
- Zanurz stopy najpierw w gorącej wodzie przez maksymalnie 3 do 5 minut;
- Następnie moczyć nogi w misce zimną wodą przez maksymalnie 1 lub 2 minuty.
Ta sekwencja może być wykonana do 3 razy z rzędu i zawsze powinna kończyć się zimną wodą. Możesz zrobić to leczenie 1, 2 lub tyle razy, ile chcesz, w zależności od dostępności czasu.
Przed umieszczeniem stóp w gorącej wodzie należy sprawdzić za pomocą łokcia temperaturę wody, która nie powinna być zbyt gorąca, aby nie spłonęła na skórze. Aby upewnić się, że woda jest chłodna, możesz dodać trochę kostek lodu do wody.
To leczenie w domu powinno być wykonywane tylko w przypadku jakichkolwiek zmian skórnych; gdy skóra jest bardzo wrażliwa lub znieczulona lub jeśli w kostkach występuje wiele żylaków.
2. Odpocznij z podniesionymi nogami
Aby uzupełnić tę terapię domową, musisz wygodnie leżeć z nogami w górę, tak aby stopy znajdowały się powyżej poziomu serca, ponieważ ułatwia to również powrót żylny i szybciej rozpada dolne kończyny. Ważne jest, aby zawsze stać na plecach i wkładać poduszki pod nogi, aby nie zmuszać kolan.
3. Pobierz masaż stóp
Leżąc na brzuchu, można poprosić drugą osobę o masaż stóp. Masaż jest również doskonałym uzupełnieniem, które pomaga w opróżnianiu stóp, ale zawsze powinno być wykonywane w kierunku do góry, a więc należy naciskać stopami od palców stóp do nóg. Wydatki na krem nawilżający lub na przykład olej ze słodkich migdałów to również świetny sposób na jeszcze bardziej relaksujący masaż. Każdą stopę należy masować przez około 1 minutę.
Co powoduje obrzęk w stopach
Stopy i kostki mogą się opuchnąć w czasie ciąży, po porodzie, gdy osoba stoi przez długi czas, w cukrzycy lub w przypadku zatrzymania płynów. Ponadto często występuje obrzęk stopy lub kostki podczas skręcania stopy lub po usunięciu plastra stopy, na przykład.
Główną przyczyną obrzęku w stopach jest nasilenie i tak długo, gdy osoba stoi przez długi czas z tej samej pozycji, czy siedzącej lub stojącej, nogi mogą stać się opuchnięte, ciężkie i obolałe. Kiedy jednak w organizmie występuje zaburzenie równowagi elektrolitowej, a osoba utrzymuje płyn, objaw ten może się również ujawnić.
Brak aktywności fizycznej jest również kolejnym czynnikiem wpływającym na obrzęk ciała, dlatego każdy, kto ma skłonność do obrzęku stóp pod koniec dnia, powinien regularnie inwestować w regularną praktykę fizyczną, ponieważ poprawia to krążenie krwi i pomaga wyeliminować nadmiar płynów.
