Bezsenność w czasie ciąży jest normalna i uważa się, że jest to spowodowane typowymi dla tej fazy zmianami hormonalnymi, ale ponieważ nie wszystkie kobiety w ciąży cierpią na bezsenność podczas ciąży, uważa się, że są to inne czynniki.
Kobiety, które są niespokojne, zestresowane lub mają inne problemy emocjonalne, cierpią częściej na bezsenność podczas ciąży. Bardzo często kobieta w ciąży czuje się bardzo śpiąca w pierwszym trymestrze ciąży i cierpi na bezsenność w trzecim trymestrze ciąży, w tym przypadku jest to również spowodowane dyskomfortem, który przynosi brzuch.
Ponieważ progesteron zwiększa się w czasie ciąży, może powodować bezsenność u wielu kobiet w ciąży, ponieważ działa uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy powodując senność, a hormon estrogenowy, również bardzo obfity na tym etapie, ma działanie pobudzające i, więc uważa się, że może być przyczyną częstych nocnych przebudzeń w czasie ciąży.
Co zrobić, aby lepiej spać w czasie ciąży
Jeśli chodzi o bezsenność w czasie ciąży, to, co można zrobić, aby ją złagodzić, to:
- Idź spać w tym samym czasie, w cichym pokoju;
- Umieść poduszkę między nogami, aby uzyskać więcej wygody;
- Pij herbatę z melisy i unikaj kawy i innych napojów stymulujących po godzinie 18.00. Oto lista herbat, których nie może zabrać kobieta w ciąży;
- Unikaj w nocy bardzo głośnych i hałaśliwych środowisk, takich jak centra handlowe i centra handlowe;
- Jeśli masz trudności z zasypianiem lub zasypianiem, zamknij oczy i skup się tylko na oddechu.
Leczenie bezsenności w czasie ciąży można również wykonywać za pomocą leków, ale powinny one być przepisywane wyłącznie przez położnika. Zobacz kilka innych wskazówek na temat: Co robić w przypadku bezsenności w czasie ciąży.
Bezsenność w czasie ciąży szkodzi dziecku?
Bezsenność w czasie ciąży nie szkodzi dziecku, jednak ważne jest, aby zdrowie kobiety w ciąży spało co najmniej 10 godzin dziennie i nie spać w brzuchu po 5 miesiącach ciąży.
Zobacz także:
- Bezsenność: dowiedz się, które produkty są dobre dla Ciebie i dla tych, którzy walczą
- Herbata Melissa na bezsenność
