Witaminy dla kobiet w ciąży są suplementami, które kobiety w ciąży pobierają w celu zapewnienia zdrowia i zdrowia dziecka w czasie ciąży, zapobiegają anemii, zmniejszają ryzyko wad w rurce nerwowej dziecka, zapobiegają utracie kości, pomagają w tworzeniu DNA i wzrost płodu.
Witaminy te powinny być pobierane zgodnie z wytycznymi położnika lub dietetyka, ponieważ ich ilość zależy od czynników takich jak wiek i obecność chorób, takich jak anemia, i nie wszystkie kobiety potrzebują tego typu suplementacji.
Najbardziej zalecane suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży
Niektóre kobiety w ciąży mogą wykazywać niedobór niektórych składników odżywczych z powodu złej diety, która jest odżywcza lub niewystarczająco odpowiednia do karmienia dziecka i utrzymywania samego organizmu. Dlatego kobiety w ciąży mogą potrzebować suplementów:
- Żelazo, wapń, cynk i miedź;
- Witaminy C, D, B6, B12 i kwas foliowy, głównie;
- Kwasy tłuszczowe;
- Omega 3.
Suplementacja kwasu foliowego jest najbardziej zalecana przez lekarza lub dietetyka, ponieważ witamina jest ważna w rozwoju dziecka, zapobiegając uszkodzeniom nerwowym rdzenia i chorobom wrodzonym. W związku z tym dietetyk może zalecić dietę bogatą w żywność zawierającą kwas foliowy, na przykład szpinak i czarną fasolę, i jeśli to konieczne, uzupełnienie. Dowiedz się, jak zażywać kwas foliowy w czasie ciąży.
Rodzaj i ilość uzupełnianych witamin i minerałów zależy od wyników badań krwi, które kobiety w ciąży powinny wykonywać w czasie ciąży, wieku, liczby dzieci, których oczekują oraz od obecności chorób takich jak cukrzyca i osteoporoza. Niektóre przykłady suplementów do ciąży to Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele i Materna.
Dlaczego przyjmowanie witamin bez wskazówek jest niebezpieczne?
Przyjmowanie witamin bez porady lekarza lub dietetyka jest niebezpieczne, ponieważ zbyt wiele składników odżywczych może powodować problemy dla dziecka i matki. Nadmiar witaminy A, na przykład, może powodować wady rozwojowe płodu, a nadmiar witaminy C zwiększa ryzyko kamieni nerkowych. Dlatego ważne jest, aby suplementacja była wykonywana zgodnie z zaleceniem lekarza lub dietetyka, zgodnie z wynikami badań kobiecych.
Zobacz, kiedy zaleca się stosowanie witamin C i E w ciąży.
Czy tucz suplementacji witaminowej?
Suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży nie przytyją, służą odżywianiu i suplementacji zdrowej diety, którą należy stosować w czasie ciąży. W przypadkach, gdy przyrost masy ciała jest większy niż pożądany w okresie ciąży, lekarz może zalecić praktykę ćwiczeń fizycznych i dietę o niższym stężeniu tłuszczu, ale utrzymanie suplementacji odżywczej. Oto co jeść w czasie ciąży.
Witaminy dla kobiet w ciąży z niedokrwistością
Dla kobiet w ciąży z niedokrwistością stosowanie suplementów żelaza jest zwykle wskazane w celu zwiększenia zdolności krwinek czerwonych do przenoszenia żelaza. Niedobór żelaza można zaobserwować na każdym etapie ciąży, zwłaszcza jeśli kobieta w ciąży jest już podatna na anemię i powinna być leczona, aby nie narażać się na ryzyko przedwczesnego porodu, poronienia lub zmniejszonego wzrostu dziecka.
Niedokrwistość w czasie ciąży jest powszechna, ponieważ organizm musi produkować więcej krwi, więc wszystkie kobiety w ciąży powinny uważać, aby spożywać dietę bogatą w żelazo podczas ciąży.
Naturalne uzupełnianie witamin
Chociaż suplementy witaminowe są najczęściej stosowane w czasie ciąży, ponieważ jest to szybkie źródło witamin, możliwe jest uzyskanie takich samych rezultatów w diecie. Sok i witaminy dla kobiet w ciąży mogą być wykonane z owoców i warzyw bogatych w witaminy A, C, E, kwas foliowy i żelazo. Witaminy i soki dla kobiet w ciąży mogą obejmować:
- Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, ananas i acerola, ponieważ są bogate w witaminę C, która zwiększa wchłanianie żelaza w jelitach, gdy są spożywane razem w porze lunchu i kolacji;
- Żółte i pomarańczowe warzywa, takie jak marchewki i dynie, są bogate w witaminę A;
- Ciemnozielone warzywa, takie jak kapusta i rukiew wodna, ponieważ są bogate w kwas foliowy, który pomaga zwalczać anemię i rozwijać układ nerwowy płodu;
- Mięso i drób, które są źródłem żelaza, ważne w walce z anemią.
Ważne jest, aby pamiętać, że pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko i produkty mleczne, nie należy przyjmować z suplementem żelaza lub w głównych posiłkach, ponieważ mogą one upośledzać całkowitą absorpcję żelaza w jelicie.
