Pokarmy bogate w metioninę to głównie jaja, orzechy końskie, mleko i produkty mleczne, ryby, owoce morza i mięso, które są bogate w białko. Metionina jest ważna dla uzyskania masy mięśniowej poprzez zwiększenie produkcji kreatyny, białka, które stymuluje hipertrofię i jest wykorzystywane przez sportowców do przyspieszenia wzrostu mięśni.
Metionina jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że organizm nie może wytwarzać go samodzielnie, a zatem musi być uzyskany poprzez pokarm. W organizmie odgrywa ważne role, takie jak pomoc w wzmocnieniu układu odpornościowego i pomoc w produkcji energii.
W poniższej tabeli podano ilość metioniny w żywności.
| Jedzenie | Ilość metioniny w 100 g żywności |
| Jajko białe | 1662 mg |
| Kasztany | 1124 mg |
| Ryba | 835 mg |
| Wołowina | 981 mg |
| Ser parmezan | 958 mg |
| Pierś z kurczaka | 925 mg |
| Wieprzowina | 853 mg |
| Soja | 534 mg |
| Jajko na twardo | 392 mg |
| Naturalny jogurt | 169 mg |
| Fasola | 146 mg |
Zbilansowana dieta, z odpowiednim spożyciem mięsa, jaj, mleka i zbóż, takich jak ryż, jest wystarczająca do zapewnienia odpowiedniej dziennej dawki metioniny do organizmu.
Do czego służy metionina?
Metionina ma następujące funkcje w ciele:
- Pobudzić przyrost masy mięśniowej poprzez zwiększenie produkcji kreatyny;
- Działają jako przeciwutleniacz, zapobiegając uszkodzeniom komórek i wzmacniając układ odpornościowy;
- Wzmocnienie układu odpornościowego, ponieważ jest przeciwutleniaczem i zmniejsza stan zapalny;
- Zapobiegaj nawracającym infekcjom dróg moczowych, pomagając w zapobieganiu proliferacji bakterii w pęcherzu moczowym;
- Aby sprzyjać detoksyfikacji organizmu, poprzez wytwarzanie substancji, które pomagają wyeliminować toksyczne związki, takie jak niektóre substancje leków.
- Pomóż złagodzić objawy zapalenia stawów i reumatyzmu.
W niektórych przypadkach lekarz może przepisać suplementy metioninowe, które mogą pomóc w leczeniu chorób wątroby, takich jak tłuszcz wątroby. Oto jak wziąć kreatynę na hipertrofię.
Dbanie o nadmiar i skutki uboczne
Naturalnie występująca metionina w środkach spożywczych zwykle nie wywołuje skutków ubocznych, ale należy zachować ostrożność, aby uniknąć stosowania suplementów tej substancji bez porady lekarskiej.
Nadmiar metioniny może powodować niebezpieczne skutki uboczne, takie jak zwiększony wzrost nowotworów i choroby serca, takie jak miażdżyca tętnic, szczególnie w przypadku niedoboru kwasu foliowego, witaminy B9 i witaminy B12.
