W przypadku zaparć zaleca się energiczny spacer trwający co najmniej 30 minut i wypić co najmniej 600 ml wody podczas chodzenia. Woda po dotarciu do jelita zmiękczy stolec, a wysiłek na spacerze pobudzi wypróżnianie jelit.
Jednakże, aby osoba miała mniej epizodów zaparcia, zaleca się zmianę diety, usuwanie pokarmów zawierających niewiele włókien, takich jak biały chleb, ciasteczka, słodycze i napoje bezalkoholowe, preferując naturalne pokarmy, takie jak owoce w skorupce lub bagietka i gotowane warzywa i warzywa liściaste.
Co jeść, by leczyć zaparcia
Niektóre pokarmy, które pomagają rozluźnić jelito i dlaczego powinny być spożywane codziennie, to brokuły, kalafior, papaja, dynia, śliwka i kiwi. Dobrą wskazówką dla tych, którzy cierpią nieustannie od zablokowanych jelit, jest dodanie do ich posiłków 1 łyżki stołowej nasion lnu, sezamu lub dyni. Dowiedz się więcej o tym, co jeść, aby zakończyć zaparcia w Jak łatwo pozbyć się więzienia brzucha i zobaczyć soki, które pomagają rozluźnić jelito w Home Remedy na zaparcia.
Czego nie jeść, aby uniknąć zaparć
Jeśli zaparcia są stałe, unikaj pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak ryż, ziemniaki, makaron i biały chleb. Oprócz jedzenia mąki, farofa, bananów lub uprzemysłowionych produktów spożywczych przez kilka dni, ponieważ są one ogólnie słabe w błonnik i mają tendencję do gromadzenia się w jelicie, powodując nawet gromadzenie gazu i obrzęk brzucha.
Obejrzyj wideo i zobacz, co zrobić, aby rozluźnić jelito:
Masaż łagodzący zaparcia
Innym sposobem na złagodzenie zaparcia jest wykonanie masażu brzucha. Masaż należy wykonywać w obszarze tuż pod pępkiem, od prawej do lewej, wykonując ruch pchający, tak jakbyś popychał stolec na lewą stronę. Kiedy zbliżysz się do kości biodrowej po lewej stronie, należy wykonać masaż, od tego momentu, w dół w kierunku pachwiny. Masaż ten może wykonać sam człowiek, siedząc lub leżąc w łóżku.
Rozwiązanie problemu zaparć
Przyjmowanie remedium na zaparcia jest zawsze ryzykowne i powinno być wykonywane tylko w tym ostatnim przypadku, gdy osoba już wypróbowała wszystkie alternatywy bez powodzenia. Ale mimo to nie należy przyjmować więcej niż 3 leki przeczyszczające miesięcznie, ponieważ pobierają one dużo wody z organizmu i osłabiają wchłanianie składników odżywczych.
Niektóre przykłady środków na zaparcia to:
- Lacto-Purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Osoby, które cierpią z powodu jelit i mają stałe zaparcia, muszą przyjąć nowy sposób odżywiania i powinny ćwiczyć codziennie. Tak więc ilość spożywanego błonnika jest większa, a ruchy perystaltyczne jelita mogą być bardziej skuteczne w eliminowaniu kału.
Nie jest konieczne codzienne chodzenie do łazienki, ale mniej niż 3 razy w tygodniu może również wskazywać na zaparcia. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co robić, ponieważ z biegiem czasu może się pogorszyć.
Przydatne linki:
- Jak leczyć zaparcia
- Domowy środek na zaparcia
Soki przeczyszczające, które rozluźniają jelita
