Najlepszym sposobem na rozrzedzenie talii jest zmniejszenie zlokalizowanego tłuszczu w tym regionie, a do tego istnieją pewne strategie wskazane jako ćwiczenia fizyczne, które spalają tłuszcz, i dobrze je obstawiać na pokarmach o niskiej zawartości tłuszczu, oprócz diuretyków. Ale inne sposoby na rozrzedzenie talii obejmują zabiegi, które spalają i eliminują tkankę tłuszczową, ponieważ dzięki temu wynik jest szybszy.
Najlepszym sposobem na szybsze dostrojenie talii są:
Talia ćwicząca Ćwiczenia
Najlepsze ćwiczenia, aby mieć pas pylonu to te, które spalają więcej tłuszczu i te, które działają na mięśnie w okolicy brzucha. Oto kilka świetnych przykładów:
- Biegaj po ulicy lub na bieżni przez 30 minut, co najmniej 3 razy w tygodniu, lub codziennie, jeśli potrzebujesz ustawić talię w ciągu kilku dni. To ćwiczenie spala około 250 kalorii, aktywuje metabolizm i poprawia sprawność fizyczną i sercowo-oddechową, będąc bardzo korzystne dla zdrowia, a szczególnie wskazane do spalania tłuszczu;
- Szybkie spacery mogą być wskazane dla tych, którzy nie mogą biegać, w takim przypadku silny spacer, w szybkim tempie przy użyciu dobrych tenisówek, aby złagodzić wpływ na stawy. Czas potrzebny do spalenia tłuszczu powinien wynosić od 45 minut do 1 godziny. Lepsze efekty zdarzają się, gdy spacer odbywa się pod wiatr lub na zboczu, ponieważ konieczne jest zwiększenie wysiłku fizycznego, spalanie większej ilości kalorii;
- Wykonuj ćwiczenia, aby wzmocnić pektorał i zagęścić nogi, takie jak pompki i przysiady, ponieważ naturalnie talia będzie wyglądać na cieńszą. Instruktor może wskazać ćwiczenia, które można wykonywać na siłowni;
- Utrzymywanie pozycji na stole przez 3 minuty dziennie to również świetny sposób na pracę mięśni brzucha przez zwężenie talii. Ideałem jest zacząć w ciągu 30 sekund i co 30 sekund, aby zmienić pozycję, albo trzymając ręce wyciągnięte lub stojąc na bok. Obejrzyj poprawną pozycję w tym filmie:
Co jeść, żeby wyostrzyć talię
Aby schudnąć i schudnąć w ciągu kilku dni, powinieneś jeść niewielkie ilości przez cały dzień, aby nie głodować.
Żywności uwalniane są niskokaloryczne, o niskiej zawartości tłuszczu żywności, takich jak owoce, warzywa, warzywa i zboża. Naturalny jogurt słodzony tylko 1 łyżeczką miodu i płatkami śniadaniowymi, np. Otrębami owsianymi, to doskonały wybór na śniadanie lub do jedzenia w przekąskach, a nie na głód.
Dobre tłuszcze, takie jak dojrzałe awokado i orzechy jak orzechy włoskie są również mile widziane, ale niewielkie, ponieważ zawierają zbyt dużo kalorii. Sałatki przyprawione odrobiną oliwy z oliwek, octu i cytryny, a najlepszym źródłem białka zwierzęcego są jaja i białe mięso, na przykład ryba, kurczak i indyk.
Nie należy jeść fast foodów, smażonych potraw, pieczonych przekąsek, napojów gazowanych, słodyczy i napojów alkoholowych. Im bardziej zróżnicowany i kolorowy posiłek, tym lepiej.
Estetyczne zabiegi na cienką talię
W klinikach i zakładach estetycznych można przeprowadzać zabiegi eliminujące zlokalizowany tłuszcz, przerzedzając talię w kilka dni, takie jak:
- Lipocavitation, które odbywa się za pomocą masażu z urządzeniem ultradźwiękowym, które uszkadza ściany komórek tłuszczowych, umożliwiając ich wynaczynienie;
- Radiofrekwencja, która jest urządzeniem, które stymuluje skurcz włókien kolagenowych i indukuje tworzenie nowych komórek kolagenu, które zwalcza wiotkość i pozostawia skórę bardziej rozciągniętą;
- Plastyczna liposukcja polega na nakładaniu kremów o działaniu drenażowym lub wspomagających spalanie tłuszczu za pomocą paska w celu poprawy wchłaniania produktu przez skórę;
- Drenaż limfatyczny jest świetnym rozwiązaniem na przykład do przerzedzania talii po operacji plastycznej. Zabieg ten usunie nadmiar płynu i zmniejszy obwód talii tego samego dnia, ale jeśli leczenie zostanie wykonane u osób, które nie mają retencji płynów, wynik może nie być zgodny z oczekiwaniami.
Techniki, takie jak zwijanie obszaru brzucha folią z tworzywa sztucznego lub gumką, nie mają żadnego dowodu naukowego, że skutecznie eliminują tłuszcz. Strategie te mogą co najwyżej stymulować pot w brzuchu, eliminując wodę.
Masaż modelujący, chociaż nie eliminuje tłuszczu, udaje się modelować ciało lepiej, powodując, że talia jest cieńsza, to samo dzieje się z użyciem pasa modelującego.
Jak dostroić talię za pomocą sznurka
Innym dobrym sposobem na dostrojenie talii jest zawiązanie cienkiego sznurka wokół talii, aby uzyskać większą świadomość objętości brzucha. Chodzi o to, aby móc określić, kiedy dieta, ćwiczenia i zabiegi estetyczne mają oczekiwany efekt, ponieważ im więcej tłuszczu eliminujesz, tym cieńsza jest talia, a sznurek szerszy.
To nie jest sympatia, to tylko dobry sposób, aby osoba zrozumiała, że jego wysiłek jest nagradzany, a także pomaga nie być całkowicie zniechęconym, jeśli pewnego dnia sznurek jest szerszy, a 3 dni później znów jest zbyt ciasny, co wskazuje że dana osoba przybrała na wadze.
