Aby schudnąć, powinieneś spożywać 1 łyżkę stołową tego ziarna zmieszanego z wodą codziennie przed obiadem i kolacją, ponieważ daje uczucie sytości i zmniejsza wchłanianie kalorii w jelicie.
Aby zrobić to poprawnie, należy umieścić 1 łyżkę nasion chia w pół szklanki wody i pozostawić ją na 15 minut, aby nasiona zaabsorbowały wodę, pijąc mieszankę 20 minut przed posiłkiem.
Ponieważ chia slims
Chia slim ze względu na obecność składników odżywczych, które kontrolują głód i przynoszą korzyści dla organizmu, takie jak:
- Włókna: dają uczucie sytości i zmniejszają wchłanianie tłuszczu w jelicie;
- Omega-3: dobry tłuszcz, który zmniejsza stan zapalny w organizmie i chroni serce;
- Białka: dają uczucie sytości i sprawiają, że głód potrzebuje więcej, aby powrócić.
Aby efekt wyszczuplenia chia działał, ważne jest, aby spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie, ponieważ woda wraz z nasionami zwiększy uczucie sytości i poprawi przechodzenie jelit.
Aby jeść zdrowo, ważne jest, aby jeść właściwe pokarmy w odpowiednim czasie, co nie zawsze jest łatwe ze względu na obecność głodu. Oto, co musisz zrobić, aby pozostać głodnym w następującym filmie:
Olej Chia w kapsułkach
Oprócz świeżych nasion można również stosować olej chia w kapsułkach, aby schudnąć i spalić tłuszcz. Aby to zrobić, należy spożywać 1 do 2 kapsułek oleju przed lunchem i kolacją, aby jego efekt był podobny do świeżego chia.
Należy jednak pamiętać, że stosowanie kapsułek Chia powinno być wykonywane wyłącznie przez dzieci oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.
Oprócz utraty wagi, to nasiono również poprawia zdrowie serca i kontroluje cukrzycę, więc zobacz więcej korzyści z Chia
Przepisy Chia
Ciasto z chia
Ten przepis na ciasto z pomocą chia pomaga zmniejszyć zaparcia, ponieważ zwiększa i nawilża placek kałowy poprzez regulację tranzytu jelitowego.
Można również dodać nasiona chia w innym przepisie na ciasto, ponieważ chia nie umniejsza oryginalnego smaku i zwiększa wartość odżywczą przepisu. Ponadto chia może być również stosowana w sałatkach, winegretach, witaminach owocowych lub jogurtach, na przykład w celu zwiększenia ilości błonnika pokarmowego.
Składniki
- 340 g szarańczynu w płatkach,
- 115 g margaryny,
- 1 szklanka brązowego cukru,
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej,
- Pół szklanki chia,
- 4 średnie jaja,
- 1/4 szklanki kakao w proszku,
- 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego,
- Pół łyżeczki drożdży.
Metoda przygotowania:
Rozgrzej piekarnik do 180 ° C. Rozpuść kawałki chleba świętojańskiego w łaźni wodnej i przechowuj. W innym pojemniku, ubij cukier margaryną i dodaj jajka i wymieszaj z chlebkiem i dobrze mieszając wanilię. Przesiej kakao w proszku, mąkę, chia i drożdże. Wymieszaj pozostałe składniki na koniec i piecz przez 35 do 40 minut.
Możliwe jest również dodawanie orzechów, migdałów lub innych orzechów na wierzchu ciasta, przed umieszczeniem go w piekarniku, aby zmienić smak i uzyskać korzyści z tych produktów.
Naleśnik z chia
Ten przepis na naleśniki z chia jest świetnym sposobem na zwalczenie zaparcia w pyszny sposób, ponieważ chia jest nasionem z dużą ilością błonnika, który pomaga regulować jelita.
Ponadto nasiona chia są również doskonałe do zwalczania zapalenia żołądka i kontrolowania poziomu cukru we krwi w przypadku cukrzycy.
Aby ulepszyć naleśnik, możliwe jest nadziewanie naleśnika swoim nadzieniem, które może być słodkie lub słone, w zależności od celu każdej diety.
Składniki:
- ½ cup nasiona chia
- 1 szklanka mąki pszennej
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
- ½ filiżanki mleka sojowego w proszku
- 1 szczypta soli
- 3 szklanki i pół wody
Metoda przygotowania:
Umieść wszystkie składniki w misce i dobrze wymieszaj, aż krem będzie równy.
Aby usmażyć naleśnik, zanurz arkusz papieru do gotowania olejem (lub oliwą z oliwek) w celu natłuszczenia patelni. Za pomocą kadzi z fasolą wrzuć kawałek naleśnika na patelnię, aż zostanie przepłukana, a następnie z drugiej strony przybrała kolor brązowy.
