Kawa, czekolada, zielona herbata, guarana lub napoje energetyczne to niektóre energetyczne pokarmy i stymulanty, które mogą zaburzać sen, powodując bezsenność lub trudności w zasypianiu. Oto, jak zaplanować spokojny sen.
Większość tych pokarmów, których należy unikać, zawiera dużo kofeiny, stymulatora ośrodkowego układu nerwowego, który powoduje bodźce psychiczne poprzez zwiększenie dostępności glukozy do mózgu. Aby uniknąć zakłóceń nocnego snu, należy unikać środków stymulujących lub zawierających kofeinę przez co najmniej 4 godziny przed pójściem spać.
10 pokarmów, które sprawiają, że śpisz
Niektóre pokarmy, które mogą powodować senność, to:
- Kawa, czekolada;
- Matowa herbata, czarna herbata lub zielona herbata;
- Napoje bezalkoholowe, takie jak koks;
- Proszek guarany;
- Napoje energetyczne, takie jak Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB lub Monster, na przykład;
- Pieprz lub imbir;
Te pokarmy są dobrym rozwiązaniem na pobudzenie i powstrzymanie snu, które pomagają utrzymać mózg w stanie gotowości do wykonywania wymagających czynności, takich jak nauka lub praca z opóźnieniem.
Ważną rzeczą jest unikanie tych pokarmów w porze snu, aby uniknąć bezsenności lub złej nocy snu, a ich nadmierne spożycie może zwiększyć stres i niepokój. Przed pójściem spać warto postawić na konsumpcję herbat, które zapewnią dobry sen, np. Lawendowy, chmielowy lub miodowy.
Kiedy nie powinny być konsumowane
W niektórych sytuacjach środki pobudzające lub kofeinowe są przeciwwskazane i nie powinny być spożywane, gdy już istnieje:
- Historia bezsenności;
- Nadmierny stres;
- Problemy lękowe;
- Choroby serca lub problemy;
Ponadto, kofeina może również nasilać problemy żołądkowe, takie jak złe trawienie, zgaga, ból żołądka lub nadmierna kwasowość u bardziej wrażliwych osób.
