Ile godzin dziecko potrzebuje do spania - od 0 do 3 lat

Liczba godzin, które dziecko potrzebuje do snu, zmienia się w zależności od jego wieku i wzrostu, a kiedy jest noworodkiem, zwykle śpi około 16 do 20 godzin dziennie, a gdy ma 1 rok wiek, już śpi około 10 godzin na noc i robi dwie drzemki w ciągu dnia, od 1 do 2 godzin każda.

Chociaż niemowlęta śpią przez większość czasu, do około 6 miesiąca życia, nie śpią wiele godzin naraz, ponieważ budzą się lub muszą być przebudzone, aby pielęgniarka. Jednak od tego wieku dziecko może spać prawie całą noc, nie budząc się do jedzenia.

Liczba godzin snu dziecka

Liczba godzin, w których dziecko śpi każdego dnia, zmienia się w zależności od wieku i wzrostu. Zobacz tabelę poniżej, ile godzin dziecko potrzebuje do spania.

Każde dziecko jest inne, więc niektóre mogą spać o wiele dłużej lub dłużej niż inne. Ważne jest, aby pomóc dziecku w stworzeniu rutyny snu, z poszanowaniem tempa rozwoju.

Jak pomóc dziecku spać

Kilka wskazówek, które pomogą dziecku spać to:

• Stwórz procedurę snu, pozostawiając otwarte zasłony i rozmawiając lub bawiąc się z dzieckiem, gdy jest obudzony w ciągu dnia i mówiąc w niższym i łagodniejszym tonie w nocy, aby dziecko zaczęło odróżniać dzień od nocy;
• Połóż dziecko do łóżka, gdy zobaczysz jakiś ślad zmęczenia, ale wciąż nie śpiąc, aby przyzwyczaić go do zaśnięcia we własnym łóżku;
• Zmniejsz grę po obiedzie, unikając zbyt silnych świateł lub telewizora;
• Weź ciepłą kąpiel na kilka godzin przed pójściem spać, aby cię uspokoić;
• Opieka nad dzieckiem, czytanie lub śpiewanie piosenki w delikatnym tonie przed snem dla dziecka, aby uświadomić sobie, że nadszedł czas spać;
• Nie należy zbyt długo wkładać dziecka do snu, ponieważ dziecko może być bardziej pobudzone i trudniej zasnąć.

Od 7 miesięcy normalne jest, że dziecko jest poruszone i ma trudności z zasypianiem lub budzi się kilka razy w ciągu nocy, ponieważ chce ćwiczyć to, czego już się nauczył. W takich przypadkach rodzice mogą pozwolić dziecku płakać, dopóki nie uspokoją się i nie pójdą do jego pokoju co jakiś czas, aby go uspokoić, nie karmiąc go ani nie wyciągając z łóżeczka.

Inną opcją jest trzymanie się blisko dziecka, dopóki nie poczuje się bezpiecznie i ponownie zasypia. Niezależnie od opcji rodziców ważne jest, aby zawsze używać tej samej strategii, do której dziecko się przyzwyczai.