Aby użyć pomarańczy do zrzucenia wagi, należy spożywać od 3 do 5 jednostek pomarańczy dziennie, najlepiej z bagassą. Nie jest wskazane zastępuje pomarańcze dla soku pomarańczowego, chociaż jest naturalne, ponieważ nie mają włókien, które są ważne, aby kontrolować głód i rozluźnić jelito.
Pomarańczowy pomaga schudnąć, będąc bogatym w błonnik, wodę i witaminę C, substancje odżywcze, które oczyszczają jelita, walczą z zatrzymywaniem płynów i oczyszczają organizm, pomagając w odchudzaniu, ale aby schudnąć, należy spożywać minimum 3 pomarańcze z bagasą dziennie, na śniadanie, lunch i kolację.
Pomarańczowy menu diety
Poniższa tabela pokazuje przykład 3-dniowego menu, zgodnie z pomarańczową dietą:
| Posiłek | Dzień 1 | Dzień 2 | Dzień 3 |
| Śniadanie | 1 pomarańcza z bagietką + 4 tosty z pełnego ziarna z ricottą | 1 szklanka mleka + 1 brązowy chleb z margaryną + 1 pomarańcza z bagassą | 1 szklanka soku pomarańczowego z kapustą + 1 chleb pełnoziarnisty z serem |
| Poranna przekąska | 1 jabłko + 2 orzechy | 2 plasterki papai + 1 łyżka płatków owsianych | 1 gruszka + 4 całe tosty tarte |
| Lunch / kolacja | 1 grillowany stek z kurczaka + 3 kapusty. z brązowej zupy ryżowej + 2 kapusty. zupa fasolowa + zielona sałata + 1 pomarańcza z bagassą | 1 porcja gotowanej ryby z warzywami + 2 małe ziemniaki + 1 pomarańcza z bagassą | Makaron z tuńczykiem, sosem pomidorowym i makaronem + duszona kapusta + 1 pomarańcza z bagasą |
| Popołudniowa przekąska | 1 jogurt typu chudego + 1 kol. herbaty lnianej + 1 pomarańcza z wytłokami | 1 szklanka soku pomarańczowego + 4 ciastka typu maizena | 1 jogurt na ciepło + 3 tosty z ricotą + 1 pomarańcza z bagassem |
Ważne jest, aby pamiętać, że pomarańczowy powinien być spożywany w ramach zdrowego stylu życia, przy zrównoważonym odżywianiu i regularnej praktyce aktywności fizycznej.
Przepis na sok pomarańczowy z kapustą
Sok z kapusty z pomarańczy jest jedynym sokiem dozwolonym w tej diecie, doskonałym na śniadanie lub przekąski, ponieważ jest bogaty w błonnik, witaminę C i kwas foliowy, które poprawiają funkcjonowanie jelita i zapobiegają problemom, takim jak grypa, przeziębienia i anemię.
Składniki
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 1 liść masła z jarmużu
Tryb przygotowania
Pokonaj wszystkie składniki w blenderze lub mikserze i pić wtedy najlepiej bez wysiłku i bez dodawania cukru.
Zalety pomarańczy
Oprócz pomagania w zrzucaniu zbędnych kilogramów, jedzenie pomarańczy z bagassą przynosi także następujące korzyści zdrowotne:
- Zmniejsz poziom złego cholesterolu dzięki bogactwu włókien;
- Zapobiegać raka piersi dzięki zawartości flawonoidów;
- Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się poprzez bogate w witaminę C;
- Utrzymuj zdrowie serca, kontrolując poziom cholesterolu i ułatwiając krążenie krwi;
- Wzmocnienie układu odpornościowego ze względu na obecność witaminy C.
Korzyści te uzyskuje się przy spożywaniu co najmniej 1 pomarańczy, ale aby uzyskać utratę wagi, konieczne jest zwiększenie spożycia tego owocu.
3 kroki do szybkiej utraty wagi
Jeśli chcesz schudnąć, obejrzyj następujące wideo, co musisz zrobić:
