Witaminy owocowe przygotowane z odpowiednimi składnikami są świetną naturalną opcją zwalczania powszechnych problemów związanych z ciążą, takich jak skurcze, słabe krążenie w nogach i niedokrwistość.
Te przepisy są wskazane do ciąży, ponieważ pomagają zwiększyć ilość magnezu, witaminy C i żelaza, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla zdrowej ciąży, zapobiegając w ten sposób na przykład skurczom, anemii i poprawiając krążenie krwi.
1. Witamina bananowa, aby zapobiec skurczom
Z tą witaminą można uzyskać całą ilość magnezu potrzebną na jeden dzień w czasie ciąży, zapobiegając w ten sposób powstawaniu skurczów.
- Składniki: 57 g mielonych pestek dyni + 1 kubek mleka + 1 banan
- Przygotowanie: Pokonaj wszystko w blenderze i wykonaj następne.
Ta witamina ma 531 kalorii i 370 mg magnezu i może być spożywana w porannej lub popołudniowej przekąsce. Inne pokarmy bogate w magnez, oprócz nasion dyni, mogą być migdałami, orzechami brazylijskimi lub ziarnami słonecznika. Zobacz inne przykłady żywności bogatej w magnez.
2. Witamina truskawkowa poprawia krążenie
Ta witamina jest bogata w witaminę C, która jest potrzebna do poprawy krążenia krwi.
- Składniki: 1 szklanka jogurtu naturalnego + 1 szklanka truskawek + 1 kiwi
- Przygotowanie: Beat wszystko w blenderze i pić następujące.
Inne pokarmy bogate w witaminę C, takie jak pomarańcza, cytryna, acerola lub papaja mogą być również używane do różnicowania smaku tej witaminy. Zobacz inne przykłady żywności bogatej w witaminę C.
3. Witamina Acerola do zwalczania anemii
Ta witamina jest również bogata w witaminę C i żelazo, które są kluczowe w zwalczaniu anemii.
- Składniki: 2 filiżanki aceroli + 1 jogurt naturalny lub truskawkowy + 1 sok pomarańczowy + 1 garść pietruszki
- Przygotowanie: Beat wszystko w blenderze i pić następujące.
Chociaż zawiera dużą dawkę żelaza, żywność bogata w żelazo ma głównie pochodzenie zwierzęce, takie jak wieprzowina, cielęcina lub żeberka jagnięce i powinna być spożywana podczas głównych posiłków, takich jak lunch i kolacja. Zobacz inne przykłady produktów bogatych w żelazo.
Aby zwalczyć niedokrwistość, słabe krążenie i skurcze, lekarz może przepisać leki, a zatem jeśli już przyjmujesz leki takie jak magnez lub żelazo, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy możesz przyjmować te witaminy codziennie lub co najmniej 2 razy w tygodniu w celu uzupełnienia leczenie w naturalny sposób.
