Kolagen jest białkiem, które nadaje strukturę, jędrność i elastyczność skórze, która jest naturalnie wytwarzana przez organizm, ale można ją również znaleźć w żywności, takiej jak mięso i żelatyna, w kremach nawilżających lub suplementach diety w postaci kapsułek lub proszków.
To białko jest bardzo ważne, aby komórki stały się jędrne i zjednoczone, ponieważ są ważne nie tylko dla skóry, ale także dla innych tkanek, a także dla integralności mięśni, więzadeł, ścięgien i stawów, poprawiając twoje zdrowie.
Kiedy powinienem użyć kolagenu?
Suplementy kolagenowe powinny być stosowane, gdy stężenie tego białka zmniejsza się w organizmie, powodując objawy takie jak:
- Zmniejszona grubość pasm włosów;
- Zwiększone zwiotczenie i utrata elastyczności skóry;
- Pojawienie się zmarszczek i linii wyrazu;
- Pojawiają się naprężenia;
- Delikatna i odwodniona skóra;
- Zmniejszona gęstość kości, na przykład w przypadkach osteopenii i osteoporozy;
- Osłabienie stawów i więzadeł.
Gdy te objawy występują, może być konieczne uzupełnienie suplementów kolagenowych, takich jak BioSlim lub Collagen, które pomogą zrównoważyć poziom kolagenu w organizmie.
Ponadto, te produkty bogate w kolagen mogą być szczególnie ważne od wieku 50 lat, kiedy następuje drastyczne zmniejszenie produkcji kolagenu, które z czasem prowadzi do starzenia się. Jednak te produkty powinny być stosowane tylko z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ wiele zhydrolizowanych suplementów kolagenu ma połączenie różnych aminokwasów, witamin i minerałów.
Kluczowe zalety kolagenu
Niektóre z głównych zalet kolagenu dla organizmu to:
- Zapobiega pojawianiu się cellulitu;
- Wzmacnia paznokcie;
- Wzmacnia włosy i poprawia wygląd;
- Zmniejsza widoczność rozstępów;
- Zwiększa elastyczność skóry;
- Zapobiega i spowalnia pojawianie się zmarszczek i cienkich linii.
Ponadto, ponieważ kolagen nadaje skórze jędrność, oprócz zapobiegania pojawianiu się cellulitu, działa również w jego leczeniu, ponieważ przy twardszej skórze węzły cellulitu wydają się nie wyglądać tak bardzo.
Jak wymienić kolagen
Aby uzupełnić kolagen w organizmie, możesz stworzyć bogatą dietę w tych składnikach odżywczych, dlatego ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w kolagen, takich jak:
- Czerwone mięsa;
- Białe mięso;
- Żelatyna;
- Mocotó Jelly.
Najlepszym sposobem na walkę ze starzeniem i utrzymanie jędrności skóry jest codzienne spożywanie tych pokarmów lub suplementów z hydrolizowanego kolagenu w postaci kapsułek, proszków lub tabletek, które pomogą uzupełnić poziom kolagenu w organizmie. Dowiedz się więcej o produktach bogatych w kolageny i suplementach w żywności bogatej w kolagen.
Jednak zawsze powinieneś przyjmować kolagen wraz z pokarmami bogatymi w witaminę C, takimi jak pomarańcza, kiwi, ananas lub papaja, ponieważ ta witamina jest odpowiedzialna za umożliwienie organizmowi wchłonięcia kolagenu. Zaleca się więc zażywanie kapsułek kolagenu lub proszku wraz z sokiem pomarańczowym lub kiwi, aby na przykład zapewnić prawidłowe wchłanianie kolagenu przez organizm.
Suplementy kolagenowe
Suplementy kolagenowe można przyjmować w postaci kapsułek, tabletek lub proszku, a niektóre przykłady to:
- Kolagen BioSlim, od Herbarium: kolagen w proszku, który należy rozcieńczyć w płynie przed przyjęciem i kosztuje około 20 reali;
- Kolagen, z Performance Nutrition: Kolagen w formie kapsułek, który kosztuje średnio 35 reali;
- Hydrolizowany kolagen, od Sanavita: suplement kolagenowy w proszku z cynkiem, witaminą A, C i E i jego cena wynosi od 30 do 50 reali.
Suplementy te można nabyć na przykład w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach lub sklepach internetowych. Ponadto leczenie tymi suplementami powinno trwać minimum 9 miesięcy, a maksymalna dzienna dawka 9 g kolagenu jest zalecana. Zobacz, jak należy zhydrolizować leczenie kolagenem w Poradniku Hydrolizowanego Kolagenu.
