Głód, który nie mija, może być spowodowany nadmiarem pokarmów bogatych w węglowodany w żywieniu, brakiem witamin w organizmie lub problemami psychologicznymi, takimi jak depresja czy lęk.
Już wtedy, gdy uczucie głodu nie znika, może być wywołane przez deregulację hormonalną. Tak więc, jeśli produkcja hormonów sytości jest niewielka, normalne jest spożywanie większej ilości jedzenia niż zwykle, co przyczynia się do przyrostu masy ciała.
Ponadto zbyt szybkie odżywianie nie pozwala również na przekazywanie hormonów w odpowiednim czasie pomiędzy żołądkiem a mózgiem, co zwiększa uczucie głodu.
Obejrzyj wideo poniżej, aby dowiedzieć się, jak nie głodować:
Co jeść, gdy Głód nie przemija
Aby walczyć z głodem, który nie mija, należy:
- Unikaj pokarmów bogatych w cukry, takich jak ciasta, ciastka, cukierki lub lody, na przykład, te produkty szybko zwiększają poziom cukru we krwi, który następnie gwałtownie spada, powodując wzrost głodu;
- Zwiększyć żywność bogatą w błonnik, jak wszystkie zboża z otrębów, owoce męczennicy, migdały, kapusta lub sezam, na przykład, ponieważ włókna pomagają zmniejszyć apetyt. Zobacz pełną listę tych produktów w: Żywnościach bogatych w błonnik.
- Jedz posiłki bogate w białko przy każdym posiłku, na przykład jajku, białym mięsie, rybach, szynki z indyka lub kurczaku, białym serze, jogurcie lub mleku. Białka zawarte w tych pokarmach są sycące i pomagają zmniejszyć głód.
- Ćwicz codziennie aktywność fizyczną, ponieważ pomaga uwolnić endorfiny w mózgu, co daje poczucie dobrego samopoczucia, relaksuje, poprawia nastrój, zmniejsza niepokój, a także pragnienie jedzenia.
Ponadto ważne jest, aby skonsultować się z endokrynologiem, aby sprawdzić, czy nie ma problemu z hormonami, które również zwiększają głód.
Zobacz także:
- Hunger Inhibitor
10 produktów, które sprawiają, że jesteś głodny szybko
