Zrozumienie, co robić w okresie menopauzy jest ważne, aby kobieta nie miała wpływu na jej relacje interpersonalne. Oto 5 wskazówek, co możesz zrobić, aby dobrze się czuć po menopauzie:
- Bądź prowadzony przez lekarza, tak aby oceniał twoje symptomy i potrzebę leczenia;
- Wykonuj jakąś aktywność fizyczną, która daje ci przyjemność. Może to być na przykład jazda na rowerze, bieganie lub uprawianie aerobiku w wodzie. Ważne jest, aby pozostać aktywnym i ćwiczyć uwalnianie endorfin do krwioobiegu, dając uczucie zadowolenia i dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego;
- Karmić prawidłowo, spożywanie codziennych pokarmów, takich jak soja i ignam, ponieważ zawiera fitoestrogeny, które pomogą zmniejszyć uczucie dyskomfortu w okresie menopauzy;
- Pij dużo wody, aby skóra i włosy były dobrze nawilżone, ponieważ stają się bardziej suche podczas menopauzy;
- Weź herbatę rumiankową, ma właściwości uspokajające i jest doskonałym sojusznikiem w okresie menopauzy. Możesz mieć lody.
Naturalną terapią zmniejszającą objawy menopauzy jest stosowanie izoflawonu sojowego, związku pochodzącego z soi, który zawiera hormony, które nie są już wytwarzane podczas tej fazy. Ten suplement diety należy przyjmować codziennie w ciągu pierwszych kilku miesięcy menopauzy, aż do momentu, w którym ciało kobiety stanie się przystosowane do bezczynności jajników.
Poznaj inne ziołowe środki zaradcze i naturalne strategie walki z dyskomfortem menopauzy w następującym filmie:
