Aby nosić piękny wysoki obcas bez bólu pleców, nóg i stóp, musisz zachować ostrożność przy zakupie. Idealnym rozwiązaniem jest zakup bardzo wygodnego buta na wysokim obcasie, który ma wyściełaną podeszwę wewnętrzną i nie naciska ani na piętę, ani na klatkę piersiową stopy, ani na palce.
Najlepszą opcją jest kupowanie wysokich obcasów pod koniec dnia, kiedy stopy są nieco spuchnięte, ponieważ tak będą podczas ślubu lub imprezy, którą planujesz.
Najlepsze sztuczki do używania wysokich obcasów bez cierpienia to:
1. Użyj skoku o wysokości do 5 cm, ponieważ w ten sposób ciężar ciała najlepiej rozkłada się na całej stopie. Ale jeśli nie możesz się oprzeć i kupić wyższy but, umieść wkładkę w podbiciu, wewnątrz buta, ponieważ byłoby to jak obniżenie pięty.
2. Noś wygodne obuwie, które całkowicie obejmuje stopę, nie ściskając ani nie naciskając żadnej części stopy. Najlepsze są te, które są wyściełane, a kiedy się zginasz, czujesz, jak materiał buta daje trochę.
3. Używaj cięższej pięty, ponieważ ciężar ciała spadający na piętę jest lepiej rozłożony i istnieje mniejsze ryzyko skręcenia stopy. Ale jeśli nie stawiałeś oporu i kupiłeś szpilkę do igły, teraz najlepiej trenować za dużo, aby zachować równowagę i nie spaść, ani nie przekręcić stopy.
4. Użyj wysokiego obcasa co najmniej 30 minut przed wyjściem z domu, ponieważ Twoje stopy będą lepiej pasować. Jeśli nie możesz trzymać buta, kiedy będziesz się przygotowywał, będzie strasznie, aby zostać z nim przez cały dzień lub całą noc.
5. Nosić wysoki obcas z gumową podeszwą, jeśli nie pochodzi z fabryki, dobrym rozwiązaniem jest umieszczenie gumowych podeszew w szewcu. Ten rodzaj podeszwy jest wygodniejszy, gdy stoisz nieruchomo, a także podczas chodzenia, ponieważ sprawia to, że stopa dotyka bardziej podłogi.
6. Umieść wkładki wewnątrz buta, aby był bardziej wygodny. Istnieją silikonowe wkładki, które można kupić w sklepie obuwniczym, aptece lub internecie. Idealnie jest wypróbować wkładkę wewnątrz buta, który będziesz nosić, ponieważ rozmiary są bardzo różne, lub kupić niestandardową wkładkę, wskazaną przez ortopedę, i wykonaną zgodnie z rozmiarem stopy i głównymi punktami nacisku w stopie.
7. Aby odpocząć, siedząc, zdejmij bucik lub postaw stopę na stosie książek lub gazet, ale jeśli jesteś na imprezie, dobrym rozwiązaniem może być też założenie innego krzesła.
8. Noś buty Anabela lub platformę z przodu, aby zrekompensować wysokość pięty, abyś był wyższy, gładszy i nie cierpiał z powodu bólu pleców lub stóp.
9. Używaj wysokich obcasów maksymalnie 3 razy w tygodniu, aby dać stopom czas na odpoczynek, ale jeśli nie jest to możliwe, buty mają różną wysokość.
10. Unikaj butów z bardzo cienkim dziobem, preferując te, które całkowicie wspierają podbicie bez naciskania palców. Jeśli musisz nosić nawet buty o cienkich końcówkach, kup większą liczbę niż twoja, aby mieć pewność, że twoje palce nie stójcie ciasno.
Ale jeśli nie jesteś w stanie przestrzegać tych wytycznych i masz teraz ból stopy, zobacz, jak wykonać skalpowanie stopy i jak masować obolałe stopy w: Home remedy dla Tired Feet.
Złośliwe efekty, które mogą powodować wysokie obcasy
Stosowanie zbyt wysokiego obcasa może zaszkodzić stopom, zranić kostki, kolana i kręgosłup, powodując deformacje i zmiany postawy, które mogą być poważne i wymagają szczególnego leczenia. Dzieje się tak dlatego, że masa ciała nie jest prawidłowo rozłożona w stopie, a ponieważ następuje zmiana środka ciężkości ciała, istnieje tendencja do odrzucania barków do tyłu i do przodu, oraz do zwiększania lordozy lędźwiowej poprzez zmianę położenia kolumna.
Przykładami zmian, które mogą powodować nadmierne używanie wysokich obcasów, bez przestrzegania powyższych wytycznych, są:
- Zespół cieśni kanału nadgarstka, zła postawa, ból pleców,
- Skracanie w "ziemniaku nogi", które powoduje ból w tym rejonie podczas usuwania skoku,
- Zmniejszona elastyczność ścięgna Achillesa,
- Obcas pięty, ból w całej stopie,
- Palce pazurów, modzele i wrastające paznokcie,
- Zapalenie ścięgna lub zapalenie kaletki w stopie.
Jednak stosowanie klapek i sandałów jest również szkodliwe dla kręgosłupa, ponieważ w tym przypadku 90% masy ciała spada tylko na piętę, dlatego zaleca się noszenie wygodnych butów, które mają od 3 do 5 cm pięty. Pantofle powinny być noszone tylko w domu, spódnice i tenisówki o szybkim uwalnianiu nadają się do codziennego użytku i aktywności fizycznej, ale powinny również dobrze wchłaniać wstrząsy.
