Samotność dzieje się, gdy osoba jest lub czuje się samotna, co prowadzi do negatywnych uczuć i poczucia pustki. Aby zwalczyć tę sytuację, ważne jest, aby ludzie zaakceptowali, że nie są na właściwej drodze, i obserwować, jakie środki i postawy można wprowadzić, aby zmienić ten moment życia.
Ponadto ważne jest, aby przyjąć pozytywną postawę, a następnie mieć nawyki, które pozwalają ludziom podejść, takie jak uczęszczanie na kursy lub grupy, w których prowadzone są konwersacje, zajęcia sportowe lub zajęcia, z którymi masz pokrewieństwo. Niektóre działania, które można podjąć, to:
1. Zaakceptuj, że coś musi się zmienić
Jeśli istnieje poczucie samotności, albo z powodu braku przyjaciół, albo z powodu braku zbliżenia z ludźmi wokół, ważne jest, aby przyjąć, że sytuacja nie jest odpowiednia i spróbować dowiedzieć się, co może być poza osią.
Dobrym ćwiczeniem jest zapisanie na kartce papieru powodów, dla których uważasz, że jesteś sam, takich jak bycie nieśmiałą osobą, trudności w interakcji lub odejście przyjaciół i pisanie, co można zrobić rozwiązać każdą sytuację.
Dlatego należy pamiętać, że pierwszym krokiem do naprawienia tego problemu jest przyjęcie i zaakceptowanie, że problem istnieje, aby następnie szukać alternatyw, unikając w ten sposób roli ofiary.
2. Nie poddawaj się przeszłości i smutkom
Kilka wydarzeń mogło wpłynąć na obecny moment samotności, jednak nie ma sensu żyć w przeszłości, jeśli teraźniejszość jest gotowa zrobić krok naprzód. Należy przyjąć nową postawę i pozwolić sobie na stworzenie nowych możliwości i możliwości życia dla teraźniejszości i przyszłości, a nie dla tego, co minęło.
3. Bądź pozytywną osobą
Porzuć negatywny obraz siebie i swojej sytuacji, i zacznij mieć lżejsze nastawienie z mniejszą krytyką i winą. Zawsze czekając na odrzucenie, będziesz trzymał się z daleka od ludzi, więc zawsze oczekuj najlepszych od ludzi i sytuacji.
Ponadto, aby pokonać samotność, ważne jest, aby poprawić poczucie własnej wartości, pozwalając na większą pewność siebie.
4. Nie izoluj się
Staraj się rozmawiać z ludźmi bardziej lub, jeśli jest to trudne, bądź otwarty na rozmowę, uśmiechnij się i ciesz, zamiast patrzeć w dół lub z rękami skrzyżowanymi. Pozwól sobie nawiązywać nowe przyjaźnie, ale będzie to możliwe tylko dzięki postawie wyjścia na spacer lub rozmowie z nowymi ludźmi.
Innym dobrym sposobem na nawiązanie przyjaźni jest dołączenie do grup społecznościowych, które mają wspólny interes. Ale trzeba uważać, aby nie angażować się w niewłaściwych ludzi, ponieważ złe przyjaciół mogą być jeszcze gorsze i przynieść negatywne konsekwencje w życiu.
5. Znajdź hobbie
Odkryj hobby lub aktywność, która Cię interesuje, co jest świetnym sposobem na poznanie lub zbliżenie się do ludzi. Istnieją opcje obsługi społeczności lub grupy cotygodniowych spotkań, z którymi można się skontaktować w najbliższej rodzinnej przychodni zdrowia. Inne opcje to uprawianie sportów grupowych lub dołączenie do grupy czytelniczej.
Ponadto, istnieją zajęcia, które pomagają ci uzyskać więcej samoświadomości i zrozumienia uczuć, na przykład lekarstw i yogi, co pomaga ci lepiej zrozumieć własne ograniczenia i zdolności oraz osiągnąć lepszą samokontrolę.
6. Zapisz się na kurs
Szukaj nowych zajęć i nadaj nowy sens życiu, zdobywając nową wiedzę, a ponadto gwarantując nowy krąg potencjalnych przyjaciół. Poszukaj więc kursów, które chcesz zrobić, takich jak nowy język, doskonalenie zawodowe lub hobby, na przykład instrument lub ogrodnictwo.
7. Szukaj pomocy profesjonalisty
Psycholog lub psychoterapeuta są doskonałymi sojusznikami, aby znaleźć sposoby na przezwyciężenie barier, które powodują samotność, a także pomóc przezwyciężyć negatywne uczucia. Jeśli na przykład uczucie samotności towarzyszą inne objawy, takie jak smutek, utrata apetytu i zmiany w apetycie, ważne jest, aby skonsultować się z psychiatrą, aby zbadać inne przyczyny negatywnych objawów, takich jak depresja.
Jak uniknąć samotności w starszym wieku
Samotność osób starszych może być trudniejsza do uniknięcia, ponieważ w tym okresie życia krąg przyjaźni ma tendencję do zmniejszania się, ponieważ dzieci mogą być daleko od domu, utrata członków rodziny, towarzysza lub towarzysza, oprócz ograniczeń spowodowanych trudnościami robić zajęcia i wychodzić z domu.
Dlatego bardzo ważne jest przyjęcie środków mających na celu uniknięcie samotności u osób starszych, ponieważ mogą one mieć negatywne skutki dla zdrowia i ułatwiać rozwój chorób, takich jak depresja. Dowiedz się więcej o konsekwencjach samotności.
Aby zwalczyć poczucie osamotnienia u osób starszych, zaleca się:
- Uprawiać aktywność fizyczną, która pomaga poprawić samopoczucie i samopoczucie;
- Proponuj okresowe spotkania z członkami rodziny, takie jak np. Lunch co 15 dni;
- Wolontariat, który oprócz poprawy interakcji społecznych, może na przykład wykorzystywać umiejętności szycia lub pielęgnacji roślin;
- Zapisz się na kurs, który może pomóc zdobyć przyjaciół, oprócz zajmowania umysłu i nadawania nowego znaczenia życiu;
- Uczenie się nowych działań, takich jak korzystanie z komputera i Internetu, może pozwolić osobom starszym być bardziej związanym z innymi ludźmi i nowymi rzeczami;
- Przyjmowanie zwierzaka może pomóc rozjaśnić codzienne życie i zmotywować daną osobę.
Ważne jest również, aby osoby starsze skontaktowały się z lekarzem rodzinnym lub geriatrą w celu właściwego leczenia lub wczesnej identyfikacji zmian zdrowotnych, aby zapewnić więcej lat życia, siły i dyspozycji.
