Stres może być spowodowany codziennymi problemami, takimi jak duże obciążenie pracą, duży ruch, brak czasu wolnego, a nawet początek choroby w rodzinie.
Stresujące sytuacje zdarzają się przez cały czas, ale powodują stres tylko wtedy, gdy są zbyt duże lub gdy nie można ich rozwiązać, powodując napięcie w ciele i poczucie bycia czujnym.
13 głównych przyczyn stresu
Główne przyczyny stresu są związane z sytuacjami, które mogą powodować lęk, takich jak:
- Nowe zatrudnienie lub nadmierny pobór w miejscu pracy;
- Utrata pracy;
- Pragnienie uzyskania społecznej akceptacji;
- Nie masz czasu na wypoczynek;
- Intensywna konkurencja w pracy i rodzinie;
- Stracić dużo czasu w ruchu z powodu wypadków i korków;
- Nadmierna troska o rachunki do zapłaty;
- Gromadzenie długów;
- Przewlekłe choroby;
- Obawy, takie jak napaść, porwanie, gwałt, wypadek;
- Nieprzyjemne, z zimnem lub gorącem, nieodpowiednie ubranie;
- Niepokój;
- Niska samoocena.
Sytuacje te aktywują mózg i uwalnianie hormonów, takich jak adrenalina i kortyzol, które prowadzą do stanu czujności, powodując fizyczne objawy, takie jak przyspieszone bicie serca, ból w klatce piersiowej lub ból gardła, duszność, drżenia, zimny pot i intensywna drażliwość.
Tak więc, jeśli nie szuka się sposobów na zwalczanie stresu, objawy mogą się pogarszać i mogą powodować lub pogłębiać niektóre choroby, takie jak depresja, wysokie ciśnienie krwi, zapalenie skóry lub wrzód żołądka.
Dowiedz się więcej o chorobach, które mogą mieć przyczyny emocjonalne.
Jak leczyć stres
Aby rozwiązać ten problem, zaleca się unikanie sytuacji powodujących stres, a także wykonywanie relaksujących czynności, takich jak rozmowa z kimś, urlop, podróże lub ćwiczenia fizyczne.
Niektóre naturalne przepisy mogą również pomóc w złagodzeniu uczucia niepokoju i złego samopoczucia, np. Herbaty na bazie rumianku lub walerianu. Zapoznaj się z poradami dotyczącymi naturalnych przepisów, aby zwalczyć stres w filmie:
Kiedy objawy są najbardziej intensywne, zaleca się prowadzenie psychoterapii, która pomaga uzyskać samopoznanie i opracować strategie kontrolowania stresu lub przyjmować leki przeciwlękowe, przepisane przez lekarza rodzinnego lub psychiatrę.
Zobacz więcej o krokach, aby pozbyć się stresu.
