Relaksujący masaż stóp pomaga zrelaksować się i zrelaksować po męczącym i stresującym dniu w pracy lub szkole, zapewniając fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie, ponieważ stopy mają określone punkty, które poprzez refleksologię rozładowują napięcie całego ciała.
Ten masaż stóp może być wykonywany przez samych ludzi lub przez innego, ponieważ jest bardzo prosty i łatwy do zrobienia, po prostu mając tylko jeden olej lub krem nawilżający w domu, i wykonaj następujące kroki:
Krok 1 - Umyj i nawilż stopy
Dokładnie umyć i osuszyć stopy, w tym między palcami, a następnie włożyć niewielką ilość oleju lub kremu w jedną dłoń i rozgrzać, przesuwając go między dwiema rękami. Następnie nałóż olej na stopę na kostkę.
Krok 2 - Masowanie całej stopy
Podnieś stopę obiema rękami i pociągnij jedną ręką na drugą stronę, a drugą ręką, tak jak pokazano na rysunku. Rozpocznij od czubka stopy do pięty i podnieś się ponownie do czubka stopy, powtarzając 3 razy.
Krok 3 - Masowanie każdego palca i podbicia
Umieść kciuki obu dłoni na koniuszkach palców i masuj od góry do dołu. Po zakończeniu palców, masuj całą stopę, od ruchów od góry do dołu, aż do pięty.
Krok 4 - Masowanie ścięgna Achillesa
Połóż jedną dłoń pod kostką, a kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki masuj ścięgno Achillesa w dół pięty. Powtórz ruch 5 razy.
Krok 5 - Masuj kostkę
Masuj okręgi kostek z otwartymi rękoma i wyciągniętymi palcami, wykonując lekki nacisk, powoli przechodząc bok stopy do palców stóp.
Krok 6 - Masuj wierzch stopy
Masuj górną część stopy, wykonując ruchy przez około 1 minutę.
Krok 7 - Masuj palce
Obróć i powoli pociągnij każdy palec u nogi, zaczynając od podstawy palca.
Krok 8 - Masowanie całej stopy
Powtórz krok 3, który polega na podniesieniu stopy obiema rękami i pociągnięciu go jedną ręką na drugą stronę i popchnięciu go drugą stroną drugą ręką.
Po wykonaniu tego masażu na jednej stopie powinieneś powtórzyć to samo krok po kroku na drugiej stopie.
