Te 7 porad dotyczących zdrowia na lato pomaga zwiększyć zdrowie i dobre samopoczucie, wykorzystując wszystkie zalety tej pory roku, w tym plażę, basen i karnawał. Oto kilka ważnych wskazówek zdrowotnych:
- Pij wodę lub niesłodkie płyny, około 2 do 3 litrów wody w ciągu dnia, aby nie odwodnić;
- Unikaj bezpośredniego wystawiania na działanie promieni słonecznych podczas upałów, od 10 do 15 godzin;
- Wydawanie kremów przeciwsłonecznych 15 minut przed wyjściem z domu i odwiedzaniem co 2 godziny, szczególnie jeśli idziesz na plażę;
- Nosić czapkę lub czapkę na słońcu, nawet podczas normalnego chodzenia po ulicy i nosić lekkie i jasne ubrania, które pochłaniają mniej ciepła;
- Jedz zdrowe owoce, warzywa i surowe warzywa, takie jak sałata, chuchu, ogórek, rzodkiewka, rzepa, pomidor, kalafior, arbuz, melon, ananas, jabłko, marchewka, banan, guawa i białko jaja;
- Unikaj picia napojów alkoholowych i słodkich napojów bezalkoholowych, ponieważ alkohol zwiększa utratę wody w organizmie;
- Unikaj długotrwałej lub powtarzanej ekspozycji.
Klimatyzacja może być problemem latem, ponieważ zwiększa obecność bakterii, wirusów lub roztoczy w powietrzu i usuwa wilgoć z powietrza, co pogarsza alergie. W związku z tym filtry klimatyzacyjne powinny być często czyszczone, należy stosować waporyzator lub garnek lub wiadro z wodą do nawilżania powietrza, unikając w ten sposób problemów z oddychaniem.
Przyjęcie tych trosk jest ważne, aby zapobiec odwodnieniu i chorobom, takim jak nieżyt nosa, zapalenie oskrzeli i astma, jak również kiełkowanie, ponieważ choroby te są bardzo powszechne w lecie ze względu na zwiększony pot, niską wilgotność powietrza i proliferację mikroorganizmów.
Wydawanie repelentów na ciele to kolejna wskazówka na lato, ponieważ jest więcej komarów, a w porze deszczowej może wystąpić epidemia dengi. Sadzenie cytroneli w ogrodzie i używanie świecy odstraszających owady z olejkami i esencjami cytronelli to świetny sposób na spędzenie letnich wieczorów w przyjemny i bezpieczny sposób.
