Witamina B6 jest ważna podczas ciąży i pomaga zwalczać nudności i wymioty, które są powszechne na tym etapie i nadal zmniejsza prawdopodobieństwo depresji poporodowej.
Chociaż łatwo można go znaleźć w żywności, takiej jak banany, ziemniaki, orzechy laskowe i szpinak, może zaistnieć potrzeba uzupełnienia tej witaminy, zwłaszcza, że ma ona następujące zalety:
- Walcz z nudnościami i wymiotami, ponieważ działa na przywspółczulny układ nerwowy zmniejszając ten bodziec;
- Popraw system odpornościowy ;
- Neuralgia bojowa, ponieważ poprawia przewodnictwo nerwowe między nerwami obwodowymi;
- Zapobieganie anemii;
- Zapobiegaj depresji poporodowej, ponieważ utrzymuje ona stały poziom serotoniny, a także stężenie witaminy B6 w organizmie, ponieważ jej spadek sprzyja instalowaniu depresji na tym etapie.
Dzienna dawka wymagana podczas ciąży wynosi 1, 9 mg, a podczas karmienia piersią 2 mg. Banan ma 0, 7 mg witaminy 6, więc dla tych, którzy potrzebują zwiększyć spożycie tej witaminy, powinni spożywać co najmniej 3 banany w ciągu dnia, ale wciąż może nie być poprawy objawów mdłości i wymiotów, a konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminy B6 samodzielnie lub w połączeniu.
Jak zażywać witaminę B6
Suplementacja witaminą B6 powinna być podejmowana zgodnie z zaleceniami lekarza, ale na ogół zaleca się przyjmowanie od 50 do 200 mg pirydoksyny dziennie, maksymalna zalecana dawka wynosi 500 mg na dobę, ponieważ może to prowadzić do działań niepożądanych, takich jak drętwienie i trudności chodzić i nadal może zagrozić bezpieczeństwu dziecka.
Niektóre nazwy suplementów dla kobiet w ciąży, które zawierają witaminę B6 to Materna, Damater, Ogestan plus i Dramin B6.
