Zmiana piersi w produkcji mleka zwiększa się głównie w drugim trymestrze ciąży, a pod koniec ciąży niektóre kobiety już wypuszczają trochę siarę, która jest pierwszym mlekiem, które opuszcza piersi, bogatym w białko.
Jednak mleko pojawia się zwykle tylko w większej ilości po porodzie, gdy hormony wytwarzane przez łożysko zmniejszają się i kontakt z dzieckiem stymuluje wyższą produkcję.
1. Pij dużo wody
Woda jest głównym składnikiem mleka matki, wymagającym od matki spożywania wystarczającej ilości płynów, aby zaspokoić tę potrzebę. W czasie ciąży zaleca się kobiecie przyzwyczajenie się do picia co najmniej 3 litrów wody dziennie, co również będzie miało znaczenie w zmniejszaniu obrzęku i zapobieganiu infekcjom dróg moczowych, które są powszechne w ciąży.
2. Jedz dobrze
Dobre jest dobre samopoczucie, aby kobieta w ciąży miała wszystkie składniki odżywcze niezbędne do produkcji mleka, należy zwiększyć spożycie żywności, takiej jak ryby, świeże owoce i warzywa, nasiona, takie jak chia i siemię lniane, oraz pełnoziarniste. brązowy chleb i brązowy ryż.
Te pokarmy są bogate w kwasy omega-3 oraz witaminy i minerały, które poprawią jakość mleka matki i promują żywienie dzieci. Ponadto prawidłowe odżywianie pomaga w regulowaniu przyrostu masy ciała w czasie ciąży, dostarczając energii potrzebnej kobiecie do produkcji mleka. Wiedz co jeść podczas karmienia piersią.
3. Masaż piersi
Pod koniec ciąży kobieta może również wykonywać szybkie masaże piersi, aby wzmocnić dziób i stopniowo stymulować zejście mleka. W tym celu kobieta powinna przytrzymać pierś, kładąc jedną rękę na każdej stronie i wywierając nacisk z podstawy na dziób, tak jakby był to dojenie.
Ruch ten należy powtórzyć pięciokrotnie delikatnie, a następnie wykonać ten sam ruch jedną ręką u góry i jedną pod piersią. Masaż powinien być wykonywany 1 do 2 razy dziennie.
Jak stymulować zejście mleka
Ogólnie rzecz biorąc, mleko w pierwszej ciąży trwa dłużej i konieczne jest picie co najmniej 4 litrów płynów dziennie, ponieważ głównym składnikiem mleka jest woda. Ponadto dziecko powinno być umieszczone w piersi, aby ssać, nawet jeśli nie wydostaje się mleko, ponieważ kontakt między matką a dzieckiem zwiększa produkcję hormonów prolaktyny i oksytocyny, które stymulują produkcję i zrzucanie mleka.
Po urodzeniu dziecka produkcja mleka zwiększa się znacznie po około 48 godzinach, czas potrzebny do zwiększenia stężenia hormonu prolaktyny w krwiobiegu i stymulacji organizmu do produkcji większej ilości mleka. Zobacz kompletny przewodnik po karmieniu piersią dla początkujących.
