Dyskomforty pod koniec ciąży, takie jak zgaga, wzdęcia, bezsenność i skurcze, powstają w wyniku zmian hormonalnych związanych z ciążą i zwiększeniem nacisku wywieranego przez dziecko, co może powodować duży dyskomfort i dyskomfort dla ciężarnej kobiety.
Jak złagodzić zgagę w czasie ciąży
Aby złagodzić zgagę w czasie ciąży, ważne jest, aby ciężarna kobieta nie kładła się tuż po posiłku, spożywała niewielkie ilości za jednym razem, kładła głowę łóżka wyżej i unikała spożywania pokarmów powodujących zgagę. Dowiedz się, jakie są te produkty: jedzenie, aby uniknąć zgagi.
Zgaga w czasie ciąży występuje z powodu zmian hormonalnych i wzrostu dziecka w brzuchu, które powodują wzrost kwasów od żołądka do przełyku, powodując zgagę.
Jak złagodzić ból pleców w ciąży
Aby złagodzić bóle kręgosłupa u kobiet w ciąży, zaleca się noszenie aparatu ortodontycznego, masaż lub stosowanie ciepłych ścierek na plecach. Ponadto kobieta w ciąży powinna unikać podejmowania wysiłków. Ból pleców w ciąży jest bardzo częsty i pojawia się szczególnie pod koniec ciąży ze względu na wagę dziecka.
Poznaj zalety, zagrożenia i przeciwwskazania masażu podczas ciąży.
Jak złagodzić wzdęcia w czasie ciąży
Aby zmniejszyć obrzęk podczas ciąży, ciężarna kobieta powinna postawić stopy wyżej niż ciało przy pomocy ławki lub poduszek podczas siedzenia lub leżenia, nie zakładać obcisłych butów, nie stać zbyt długo i ćwiczyć regularne ćwiczenia jak chodzić lub pływać.
Obrzęk ciążowy, chociaż może wystąpić wcześnie lub w połowie ciąży, pogarsza się późno w ciąży, ponieważ ciało zatrzymuje więcej wody i występuje głównie w kostkach, rękach i nogach.
Jak złagodzić żylaki w ciąży
Aby złagodzić ból żylaków w czasie ciąży, nosić elastyczne pończochy uciskowe w ciągu dnia, nałożyć ciepłą wodę i zimną wodę na nogi lub umieścić na nogach lód, są to świetne wskazówki, które pomogą skurczyć żyły i zmniejszyć ból.
Żylaki w ciąży powstają w wyniku zmian hormonalnych, które powodują rozluźnienie żył, a także wzrost macicy, co utrudnia podnoszenie krwi z żyły głównej do serca.
Jak złagodzić bezsenność w ciąży
Aby złagodzić bezsenność w czasie ciąży, kobieta w ciąży powinna stworzyć rutynę snu, pić herbatkę rumiankową, która koi przed snem, unikać spania w ciągu dnia lub umieścić 5 poduszek lawendy na poduszce, aby wywołać sen. spać.
Bezsenność w ciąży jest częstsza w trzecim trymestrze ciąży i jest spowodowana zmianami hormonalnymi typowymi dla ciąży.
Jak złagodzić skurcze w czasie ciąży
Aby złagodzić skurcze w stopie, oczekująca matka powinna rozciągnąć ją, ciągnąc piętę w dół i palce u stóp. Ponadto, aby uniknąć skurczu, ważne jest, aby wypijać około 2 litrów wody dziennie i zwiększać spożycie żywności bogatej w magnez.
Skurcze ciążowe występują częściej w nogach i stopach.
Jak złagodzić duszność podczas ciąży
Aby zmniejszyć zmęczenie podczas ciąży, ciężarna kobieta powinna przestać robić to, co robi, usiąść, próbować się zrelaksować i oddychać głęboko i regularnie. Ważne jest również unikanie stresu i unikanie stresujących sytuacji.
Skrócenie oddechu w czasie ciąży może być spowodowane przez astmę lub zapalenie oskrzeli, jednak od 7 miesiąca ciąży do około 36 tygodnia ciąży może to być spowodowane przez rozszerzenie żył i macicy, które zaczynają naciskać na płuca, powodując uczucie duszności.
Te dolegliwości, mimo że są najczęstsze późno w ciąży, mogą również wystąpić wcześnie lub w połowie ciąży. Zobacz, czym one są i jak złagodzić dyskomfort we wczesnej fazie ciąży.
Sprawdź te i inne wskazówki w poniższym filmie:
