Karmienie matki podczas karmienia piersią powinno być bogate i różnorodne, ale przede wszystkim powinno być wypełnione pożywieniem, takim jak owoce, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne, warzywa, unikając uprzemysłowionych i bardzo tłustych produktów, które nie dodają wartości odżywczej matce. ani dla dziecka.
Podczas karmienia piersią, nawet przy zwiększonej ilości kalorii w diecie, matka wydycha średnio 1 do 2 kg miesięcznie, powoli i stopniowo, z powodu energii traconej podczas produkcji mleka.
Co jeść podczas karmienia piersią
Niektóre wskazówki, które ułatwiają karmienie piersią matki mogą być następujące:
- Co najmniej 3 owoce dziennie;
- Warzywa i warzywa na obiad i kolację;
- Dobrze ugotowane ryby w jednym z głównych posiłków, takich jak obiad;
- Ryż, makaron lub ziemniaki w głównych posiłkach (mniej niż połowa talerza);
- 3 porcje nabiału w ciągu dnia, takie jak 1 szklanka mleka, 1 plasterek sera minas i 1 jogurt, na przykład;
- Małe ilości pokarmów zawierających węglowodany do przekąsek, takich jak 30 g płatków zbożowych, 1 chleb pełnoziarnisty, 1 chleb żytni lub 2 tosty.
Ponadto w karmieniu piersią zasadnicze znaczenie ma spożywanie przez matkę dużej ilości wody, aby pomóc w produkcji mleka, około 3 do 4 litrów. Ta ilość obejmuje wodę obecną w owocach, zupach i sokach, ale sama w sobie nie wystarcza do wyprodukowania całego mleka potrzebnego dziecku, będąc koniecznym do picia około 2 litrów płynów, takich jak woda lub herbaty dziennie.
Karmienie podczas karmienia piersią zapobiega skurczom dziecka
Aby uniknąć skurczu u dziecka, ważne jest, aby matka nie przejadała się pożywieniem powodującym gaz, na przykład fasolą, groszkiem, rzepą, brokułem lub kalafiorem. Ponadto stosowanie niektórych herbat w karmieniu piersią może również powodować skurcze u dziecka. Sprawdź, jakie herbaty nie możesz przyjmować podczas karmienia piersią.
Kolejnym pokarmem, który może wywoływać kolkę u dziecka, jest mleko krowie, a matka może potrzebować mleka bez laktozy, a nawet eliminować mleko krowie z jej jedzenia, a także z wszelkich produktów spożywczych wytwarzanych z mleka, takich jak ciastka, słodki ryż i inne.
Zobacz inne wskazówki na temat: Jak walczyć z skurczami dziecka.
Co nie jeść w karmieniu piersią
Żywność, której powinna unikać karmienie piersią przez matkę karmiącą to pokarmy, takie jak smażone potrawy, kiełbasy, sery, napoje bezalkoholowe, ciastka lub ciastka, na przykład, ponieważ zawierają duże ilości tłuszczów i cukrów.
Wciąż są zakazane produkty spożywcze, takie jak napoje alkoholowe. Aby dowiedzieć się więcej o tym, czego nie jeść na tym etapie, patrz: Co nie jeść podczas karmienia piersią.
