Aby zmniejszyć przepływ powietrza, który jest połknięciem powietrza i jedną z najczęstszych przyczyn odbijania się i wzdęć, konieczne jest:
- Mów mniej;
- Jedz powoli;
- Unikaj żucia gumy do żucia;
- Unikaj picia napojów gazowych.
Techniki te pomagają zmniejszyć ilość połkniętego powietrza podczas rozmowy lub jedzenia, a więc są doskonałym sposobem na uniknięcie dyskomfortu i bólu związanego z gromadzeniem się gazu.
Inne sposoby ograniczenia tworzenia się gazów
Połknięcie powietrza powoduje obrzęk brzucha, szczególnie pod koniec dnia i może powodować uczucie pełności w żołądku. To połknięte powietrze jest zazwyczaj eliminowane w postaci odbijania się lub wzdęć.
Jednak brzuch spuchnięty przez gazy może również zdarzyć się z powodu fermentacji bakterii jelitowych, a nie tylko połkniętego powietrza. Dlatego pokarmy takie jak jaja, fasola lub słodkie ziemniaki są dobrym przykładem pokarmów wzdęcia, których należy unikać, aby zmniejszyć tworzenie się gazów.
Zobacz pełną listę głównych produktów spożywczych, które tworzą dużo gazów w żywności, które powodują gaz i obejrzyj ten film:
Przełykanie powietrza podczas rozmowy lub jedzenia jest częstsze w przypadku nauczycieli lub osób pracujących z opinią publiczną, ponieważ muszą dużo mówić.
