Głównymi produktami bogatymi w alaninę są produkty bogate w białka, takie jak na przykład jaja lub mięso.
Do czego służy alanina?
Alanina służy zapobieganiu cukrzycy, ponieważ pomaga regulować poziom cukru we krwi. Alanina jest również ważna dla zwiększenia odporności.
Alanina i arginina to dwa aminokwasy, które są związane z lepszą wydajnością sportową poprzez zmniejszenie zmęczenia mięśni.
Suplementacja alaniną może być przydatna w uprawianiu aktywności fizycznej, ponieważ zmniejsza zmęczenie mięśni, powodując, że sportowiec bardziej się stara, a tym samym poprawia wydolność. Aby wykonać tę suplementację, należy skonsultować się z dietetykiem, który wskaże odpowiednią ilość do spożycia.
Lista produktów bogatych w alaninę
Głównymi produktami bogatymi w alaninę są jajka, mięso, ryby, mleko i produkty mleczne. Inne pokarmy, które również zawierają alaninę, to:
- Szparagi, maniok, angielskie ziemniaki, marchew, bakłażany, buraki;
- Owies, kakao, żyto, jęczmień;
- Kokos, awokado;
- Orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, migdały, orzeszki ziemne;
- Kukurydza, fasola, groszek.
Alanina występuje w pożywieniu, ale jej spożycie z pożywieniem nie jest niezbędne, ponieważ organizm jest w stanie wyprodukować ten aminokwas.
Zobacz także: Arginina.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
