Dieta na zespół metaboliczny

W diecie na zespół metaboliczny należy preferować produkty pełnoziarniste, warzywa, świeże i suszone owoce, rośliny strączkowe, ryby i chude mięso, ponieważ dieta oparta na tych produktach pomoże kontrolować tłuszcze we krwi, nadciśnienie i cukrzycę.

Zespół metaboliczny to zespół czynników ryzyka, które zwiększają możliwość wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał i cukrzyca typu II, i charakteryzuje się obecnością nadciśnienia, cholesterolu, kwasu moczowego i wysokich trójglicerydów, a także otyłości i obwodu brzucha na przykład wysoka. Czytaj więcej na: Zespół metaboliczny.

Oceń ryzyko sercowo-naczyniowe za pomocą kalkulatora.

Pokarm dla zespołu metabolicznego

Dieta zespołu metabolicznego powinna obejmować dzienne spożycie:

• Pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce;
• Pokarmy bogate w kwasy omega 3 i omega 6, takie jak łosoś, orzechy, orzeszki ziemne lub olej sojowy;
• Wolę gotowane i grillowane;
• Maksymalnie 3–4 g sodu dziennie;

Dodatkowo można zjeść 1 kwadrat ciemnej czekolady o masie do 10 g, ponieważ pomaga ona obniżyć ciśnienie krwi, poprawia poziom cholesterolu i zwiększa zdolność do

Czego nie należy jeść w zespole metabolicznym

Podczas karmienia pacjentów z zespołem metabolicznym należy unikać:

• Słodycze, cukry i napoje bezalkoholowe, zwłaszcza w diecie na zespół metaboliczny z insulinoopornością lub cukrzycą;
• Czerwone mięso, kiełbasy i sosy;
• Sery i masła;
• Konserwy rybne, sól, rosół mięsny lub knorr z kurczaka;
• Przetworzona żywność gotowa do spożycia;
• Kawa i napoje zawierające kofeinę;
• Żywność z dodatkiem cukru, soli i tłuszczu.

Oprócz dbałości o dobór pokarmów na zespół metaboliczny ważne jest spożywanie regularnych posiłków, w niewielkich ilościach.

Menu dietetyczne dla zespołu metabolicznego

Dieta osób z zespołem metabolicznym jest zróżnicowana w zależności od chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, wiek i wykonywana aktywność fizyczna.

Dlatego zaleca się, aby dieta na zespół metaboliczny była spersonalizowana i prowadzona przez dietetyka, aby zapewnić odpowiednią kontrolę żywieniową i lepszą kontrolę zespołu metabolicznego.

 1 dzień2 dzień3 dzieńŚniadanie i przekąski1 pełnoziarnisty chleb z 1 jogurtem dietetycznym2 tosty z niesłodzoną herbatą rumiankowąkoktajl jabłkowy z 3 waflami ze skrobi kukurydzianejLunch i obiadgrillowany stek z indyka z ryżem i surówką doprawiony aromatycznymi ziołami oraz łyżką oliwy z oliwek i 1 owocowym deserem, np. awokadomorszczuk z ziemniakami i brokułami gotowany i doprawiony aromatycznymi ziołami oraz jako deser 1 owoc np. ananasgotowany kurczak z makaronem i surówką oraz 1 owoc, np. mandarynka

Oto kilka przykładów posiłków, które można spożywać w diecie dla pacjenta z zespołem metabolicznym.

Dodatkowo zaleca się uprawianie aktywności fizycznej minimum 3 razy w tygodniu po 30 do 60 minut.

Obejrzyj wideo, aby uzyskać inne wskazówki.

Czy ta informacja była pomocna?

tak nie

Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:

Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.

Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:

Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.

Twoje imię:

Powód wizyty:

--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę

Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?

NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne