6 odżywczych pokarmów do karmienia piersią, ponieważ zawierają dużo kalorii, białka i wody:
- Suszone figi i morele są bogate w żelazo, a także bardzo energetyczne;
- Banany są bogate w potas i zapobiegają w ten sposób obrzękowi, właściwemu dla zatrzymywania wody;
- Ser i mleko, nawet te odtłuszczone, pomogą przywrócić poziom wapnia;
- Zboża, dobre źródło energii, witaminy z grupy B i żelazo;
- Nasiona słonecznika pomagają leczyć plamy, ponieważ są bogate w cynk;
- Pomarańcze, truskawki i owoce cytrusowe są bogate w witaminę C i pomagają organizmowi zwalczać infekcje.
Karmienie piersią jest bardzo ważne dla karmienia piersią, a także dla zapobiegania depresji poporodowej, która jest bardzo powszechna w pierwszych miesiącach życia dziecka z powodu zużycia, a także zmian hormonalnych. Stosowanie herbat w trakcie karmienia piersią powinno być również wykonywane ostrożnie, aby nie powodować dyskomfortu lub skurczu u dziecka. Dowiedz się więcej na: herbatach, których nie możesz karmić piersią.
Wielkim sekretem karmienia w celu zwiększenia objętości mleka produkowanego przez matkę jest spożywanie zbilansowanej diety, dużo wody i, dodatkowo, odpoczynek.
Matka jest jedyną osobą, która wie, ile resztek, wody lub energii jest potrzebnych do najlepszej produkcji mleka.
Przydatne linki:
- Jak uzyskać więcej mleka matki
- Poprawa produkcji mleka
